は6'1"人のために普通の体重です

同じ高さの人は、異なる体重を秤に掲げてもなお完全に健康です。男性は同じ高さの女性よりも体重が多い傾向があります。なぜなら、脂肪組織よりも1平方インチあたりの体重が多い筋肉量が自然に多いからです。 6フィート、1インチの高さの人の体重は、体の形や構図によって異なる場合があります。あなたの体重が健康であるかどうかを判断する際には、尺度上の数字を使用してサイズを判断する代わりに、あなたの食習慣、身体活動レベルおよび脂肪分布を考慮してください。

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6'1 ''人物の通常の体重範囲

6フィート、1インチ、1フィートの場合、体重は144〜188ポンドですが、ラッシュ大学メディカルセンターによれば、この体重範囲は健康な体格指数、つまりBMIになります。 BMIは身長と体重の数学的関係です。過体重または肥満のために、BMIが高すぎると慢性疾患のリスクが高くなります。健康なBMI範囲は19〜24であり、過体重は25〜29であり、肥満は30以上である。体重が189〜226ポンドの6フィートの1インチの身長の高い人は体重超過のBMIがあり、227ポンド以上であれば彼は肥満になります。

<！体組成と体重

あなたがアスリートまたはボディビルダーである場合、または自然に非常に細いビルドを行っている場合、BMI測定値が不正確になる可能性があります。あなたは体重が増え、BMIに従って「過体重」と認定され、身体の脂肪量が少ないので完全に健康であることがあります。男性の健康な体脂肪量は6〜18％で、女性の場合は14〜24％です。より多くの運動選手が範囲の下端に落ちます。同様に、あなたが自然に細身であれば、あなたは健康的な生活をしている場合、平均よりも低いBMIで健康であるかもしれません。

<！男性の体脂肪率が20％を超え、女性の体脂肪率が30％を超えると、「普通の」体重と健康的なBMIを持っていても、体脂肪が過度に減ることになります。体重が過度に多いと、たとえ体重があなたに適格ではないとしても、通常は肥満の人に関連する疾患の危険にさらされます。これらには、心臓病、2型​​糖尿病およびいくつかの癌が含まれる。過度に太っているかどうかを判断する別の方法は、腰を測定することです。女性の場合は35インチ以上、男性の場合は40インチ以上のウエストサイズは、健康リスクが増加する可能性のある高レベルの脂肪を示します。

体の形と体重

体は3つの一般的な体の形になります：胞体、末端形態、中間体。体外型である6フィートの1インチの背の高い人は、痩せて痩せて多くの筋肉量を蓄えません。彼は健康的な体重範囲の下端に体重がかかるかもしれない。 mesomorphは通常より豊富で筋肉質で重いです。彼のBMIはあまりにも高く読むことができますが、彼は健康な体脂肪率を持っています。エンドモルフは、体脂肪を容易に蓄積し、体重を監視して、健康な体重および脂肪分率ゾーン内に留まる必要があり得る。体型は他のものより優れていません。彼らは人々が脂肪をどのように保存するのかを比較するだけの異なる方法です。

健康な生活と体重

医師は、自分の身長が身長に合っているかどうかを評価するのを手伝うことができます。しかし、あなたが健康的な生活習慣を追求した場合、例えば、大部分は全身、未加工食品を摂取し、少なくとも150分間の中等度の心臓血管鍛錬を毎週、疾病管理センターが推奨する場合、体重を管理することができます。

体重を減らす必要がある場合は、1週間に1〜2ポンドを減らすために、より多くを移動して食べることによって、1日あたり約500〜1,000カロリーのカロリー不足を作ります。栄養の面で多くを提供していない高カロリーの食べ物を切り取ってください。例には、ソーダ、白パン、焼き菓子、キャンディー、スナッククラッカー、チップなどがあります。あなたの身体活動を週250分以上に増やし、貴重な筋肉量を維持して構築するのに役立つ筋力トレーニングを追加し、カロリーを減らしてもあなたの代謝を燃えさせます。