ポテトレークスープ栄養

ポテトレークスープは、ハーブを味付けしたチキンストックベースを備えた料理です。ポテトの沸騰した塊であるのと同様に、バターまたは脂肪で炒めたニラは追加されます。いくつかのバージョンでは、スープストックは少量の重質クリームまたはクリームフライスを含む。このスープは、さまざまな栄養上の利点を提供します。

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カロリー

MyFitnessPalによると、200gのポテトレークスープ（約1カップ）に90〜100カロリーが含まれています。この量は、スープにクリームが含まれているかどうか、およびスープストックと野菜の比率に応じて変わります。標準サイズのランチには300〜600カロリーが含まれていますので、スープをサンドイッチやサラダとペアにして、栄養価の高い昼食を取ってください。

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脂肪

ポテトレークスープ1カップに脂肪2〜4gが含まれています。あなたの毎日の制限に脂肪の数グラムを追加することはできません - 理想的には44から78グラム、これは料理のための脂肪の適度な量です。各サービングは、カロリーの20％から36％を脂肪から得ます。毎日のカロリーの20〜35％に脂肪の消費を制限してください。あなたの身体機能のために必要以上に脂肪を定期的に摂取すると、肥満や糖尿病や心臓病などの病状のリスクが増加することがあります。飽和脂肪は特に危険です。 1日当たり15g以下を消費する。ポテトレークスープのサービングには、最大2gの飽和脂肪が含まれています。

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炭水化物

ポテトレークスープのジャガイモは、健康な炭水化物源として役立ちます。スープ中のジャガイモの量によって量が変わることがありますが、各1杯分は13 g〜16 gのこの多量栄養素を含んでいます。あなたの食事プランに毎日130g以上の炭水化物を含まなければなりません。あなたの体の主なエネルギー源として機能し、燃料としてグルコースに分解されます。このスープの炭水化物は主に複雑な炭水化物で、ゆっくりと消化され、急速なスパイクではなく、一日中でもエネルギーレベルを促進します。

<！蛋白質

ジャガイモレークスープ1杯分は少量の蛋白質（部分当たり2g）を提供します。これは、あなたが毎日必要とする金額のわずか3〜5％を占めます。可能であれば、このスープのカップをタンパク質が豊富なサンドイッチや鶏やエビなどのタンパク質を含むサラダと組み合わせます。また、豆腐や七面鳥の形でスープ自体にタンパク質を加えることもできます。プロテインは、体のエネルギー源としても機能し、体や組織を作り、修復するのにも役立ちます。

考察

ポテトレークスープの1サービングには、400mg〜500mgのナトリウムが含まれています。あなたの食事計画では、あなたの食事機能にナトリウムが必要ですが、ほとんどの場合、必要以上に消費します。アメリカの疾病管理予防センターは、平均アメリカ人は毎日3、436 mgを摂取しますが、 150mg〜500mgが必要です。高血圧などの病状を避けるために、毎日の消費量を1,500 mgに制限することをお勧めします。