コカの代替品

コークスや他の甘いソフトドリンクがあなたのウエストラインと健康に及ぼす可能性のあるマイナス影響が懸念される場合は、 。甘い清涼飲料はまれにしか飲まないでください。典型的なレギュラーソーダの缶は150カロリーと10 tspです。砂糖の。糖尿病のソフトドリンクは、低血糖、ビタミンやカルシウム欠乏症、肥満、2型糖尿病、心臓病、脳卒中からのファジィな思考につながる可能性があります。

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水

ハーバード大学公衆衛生学部によると、純水は最も健康的な飲み物です。普通の水があなたのためにあまりにも退屈な場合、それを健康に保ちながら面白くするいくつかの方法があります。冷たいピザや水のガラスに、砕いた新鮮なミント、柑橘類の果実、皮をむいた、スライスしたジンジャーまたはスライスしたキュウリを加えることによって、自分自身の風味豊かなスパウォーターを作りましょう。または12オンスを飲む。 1オンスのスパークリングウォーターのあなたの好きなジュースの砂糖だけで味を加えてください。

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紅茶

甘い甘いアイスティーは避けてください。代わりに、あなた自身のアイスティーを作ってください。好みの種類のお茶を選んでください。フルーツ風味のハーブブレンドや、バニラ、シナモンなどのスパイスを添えてお試しください。 1 tspを加える。砂糖または蜂蜜の甘さのために。黒と緑のお茶には、健康に良い物質である抗酸化物質とフラボノイドの特別なボーナスがあります。

<！ミルク

スキムまたは低脂肪ミルクは、コークスおよび他の甘い清涼飲料の健康的な代用品です。あなたが普通のコーラ飲酒者であるなら、あなたはミルクをスキップして、フランクリン研究所によると、カルシウム、マグネシウム、ビタミンAの欠乏につながる可能性があります。強化乳はまた、食事中のビタミンDの最良の供給源の1つです。スキムまたは1％のミルクはまた、タンパク質を提供し、飽和脂肪が少ない。

フレッシュフルーツクーラー

店頭購入のスムージーは避けてください。彼らは健康的な選択肢として販売されていますが、ほとんどが砂糖とカロリーが積まれています。代わりに、ハーバード大学公衆衛生学校のレシピで新鮮なフルーツクーラーを試してみてください。 1/2カップの氷、3/4カップの無糖スパークリングウォーター、1/3カップのベリーまたはメロンをミキサーで混合します。細かいミントの葉や柑橘類の果物のいくつかのスライスとガーニッシュ。

低ナトリウムブロス

低ナトリウム牛肉、鶏肉または味噌汁は、あなたの渇きを満たし、砂糖なしで必要な体液を提供することができます。 1食分あたり200mg未満のナトリウムを含有するブイヨンのみを飲む。