姿勢を改善することによって身長を伸ばす方法

姿勢が良くなると、背も高くなります。あなたが酔っ払ったり、傷ついたりすると、あなたはすぐに身長の何キロも失います。それはあなたをより重く見せることもできます。あなたの姿勢を改善することで、成長することなく背を高くすることができます。それはあなたの人生であなたがより良く見えるようにするための簡単な変更です。

今日のビデオ

ステップ1

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鏡を見て姿勢を査定します。 「Shape」誌によれば、あなたが横に回すと、耳たぶから股関節、膝、足首までの想像線を描くことができるはずです。あなたのラインが揺れている場合は、まっすぐに伸ばしてください。かかとを床に押し当て、首を上げ、肩を後ろに回して、直線を達成できるようにします。あなたは少しの努力で突然背が高くて軽く見えるでしょう。

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ステップ2

サポートされていないフラットとフリップフロップを交換して、より合理的な履物にします。適切にサポートされているフラットは、あなたの体重を適切にセンタリングすることによって、背の高い所に立つのに役立ちます。あなたがハイヒールの奴隷であっても、支持的なセンターアーチを持つ人を探したり、整形外科のインソールを挿入して、より背の高いものを見るのを助けてください。あなたの仕事が長期間立つ必要がある場合は、サポートのために床にゴム製のマットを置き、背骨健康ウェブサイト

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ステップ3

オフィスチェアに座っているときにまっすぐ座ります。あなたが一日中コンピュータを見ていると、あなたはモニターをよく見るために背中を撫でる傾向があります。適切な座位から見ることができるようにモニターを調整すると、背骨が長く見えるようになり、座っていても背が高く見えます。理想的な姿勢を維持できない場合は、背中と背もたれの間にテニスボールを滑り込ませ、座ってボールを所定の位置に保持します。

ステップ4

体をリラックスします。それは反直観的に聞こえるかもしれませんが、硬直の姿勢を1日中維持すると背中の痛みを引き起こし、硬い姿勢を解除したときに肩を痛める原因となります。日中は定期的に休憩を取って肩を転がし、時にはリラックスして姿勢を整えることができます。

ステップ5

あなたの背骨を長く伸ばすために背中を日常的に伸ばします。バレエ風のストレッチを試してみてください。背を高くして頭の上に両手を上げ、背骨を伸ばす。腰を曲げ、腕をまっすぐにして、つま先まで下ろします。その後、あなたの背もたれをarchingと最高のストレッチのためにあなたのABSを引っ張って、空に戻って手を伸ばしてください。

必要なもの

• サポートフットウェア
• テニスボール

ヒント

• 姿勢を改善しようとするのが難しい場合や痛い場合は医師に相談してください。