ヨガの胸部開口部のメリットは？

ヨガのチェストオープナーは、骨格を克服できる機械的収縮を逆戻りさせるのに役立ちますが、それだけではありません。ヨガはすべて、心身のつながりを活性化させることです。あなたの胸が洞窟に入っているなら、あなたの心と心はおそらくそれに沿って進んでいます。ヨガのチェストオープナーの多くの利点のいくつかをチェックし、あなたは確かにあなたの心とあなたの心を拡大するためにインスパイアされます。

<！あなたの姿勢とあなたの態度を改善します。999すべての献身的なヨガの開業医は、心と体が互いに反射しているとあなたに伝えます。姿勢から始めましょう。現代生活の肉体的要求（またはその欠如）は、胸をそれ自身の上に描く方法を有する。コンピュータや車輪の背後にある長い時間は、肩を前方に回し、亀の首を持ち、一般的には上半身を敗北したスランプにする傾向があります。

<！ - 2 - >

具体的には、大きな背中の筋肉の基礎となる胸筋の小さな筋肉が、背中の上部の筋肉、特に前房の筋肉が弱くなりながら痙攣します。この筋肉の不均衡は胸の痛みを引き起こし、運動の範囲を制限する可能性があります。凍った肋骨ケージをミックスに投げて、酸素を枯渇させるレシピがあります。息を吸うと肋間をつなぐ肋間を少し触れさせることができます。すべての上半身の緊張は、痛みがあなたの腰にあなたの脊椎のすべての方法を伝っていることを知っているとあなたが知っている次のものを与え続けている贈り物です。

<！ - 3 - >

胸部開口部は、その過程を逆行させるのに役立ちます。

感情的な救助も

身体の記憶は感情や胸の痛みであり、悲しみ、悲しみ、怒り、欲求不満を解消するのに特に効果的です。胸骨、胸郭、および上半身を胸腔開口部で拡張するほど、より多くの血液、酸素、および神経循環が解放され、精神的および肉体的に活力を与えます。

続きを読む：

ダイナミックな胸のストレッチ

ブレスから始める

プラナヤマと呼ばれる制御された呼吸練習は、胸を開けるときに始まる最良の場所の1つです。意識的にあなたの肺を空気で満たし、吸い込みと吐き出しの各段階で呼吸を保持すると、胸の空洞に柔軟性を再導入し始めます。プラナヤマは血液を酸素化し、心を和らげ、神経系にエネルギーを与えます。 <！ - > <！ -

- <！ - - >

プラナヤマは胸を開け始めるのに最適な場所です。写真のクレジット：fizkes / iStock / Getty Images

開始胸部開口部

ヨガは多くの胸開き練習をしており、その多くはかなり高度な捻挫を伴うものです。言うまでもなく、それを平衡させるための動きをせずに何年も机の上で奴隷にしていたら、徐々に楽にしたいと思うでしょう。弓のようなもっと極端な姿勢で怪我をする危険を冒すのではなく、比較的難しい修復ポーズから始めましょう。

優れた初心者用のポーズは、例えば、基本的な胸の拡張であり、座ったり立ったりすることができます。それを実行するには、ベルトやストラップをつかんで背中の後ろに抱き、腕を引き上げて胸を上に上げます。あなたの胸筋を開いて、腹部に深呼吸をしてください。これを1日から数分間、数回行うことで、より高度な胸腔開口部を準備することができます。

：上部背スパズムの練習