栄養チャレンジ・パンの情報

チャアハのパンは安息日のパンとも呼ばれ、柔らかい質感と卵の風味があります。それは伝統的に編組されており、地殻は卵で洗われています。このパンには干しぶどうがあり、甘くて美味しいものがあります。このパンはユダヤ教の宗教に顕著に現れ、安息日のためにしばしば提供されます。人々はそれを普通に食べ、サンドイッチパンとして使用したり、フレンチトーストを作るためにそれを使用します。

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カロリーと炭水化物

Bread Alone Bakeryのウェブサイトによると、2オンスのチャレンジパンには約160カロリーが含まれています。 2,000カロリーの食事に基づいて、食事プランに含まれるカロリーの7.5〜8％を占めます。バターを加えることは36カロリーに寄与する。それに応じて総カロリーを調整してください。スナックとしてチャレンジパンのスライスを食べることで、目的のカロリー範囲に収まります。スナックは、クリーブランドクリニックによれば、200カロリー未満でなければなりません。チャリカのパンは炭水化物が豊富で、2オンスのスライスあたり27〜30グラム含まれています。これは、医学研究所の毎日の消費に推奨される炭水化物130グラムの21〜5％に相当します。食事中の炭水化物は体のエネルギー、特に脳や神経系のエネルギーとして役立ちます。炭水化物が多すぎると過体重になることがありますので、推奨レベルを摂取するように食事を監視してください。

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タンパク質と脂肪

2オンスのチャレンジパンは、6グラムのタンパク質を提供します。医学研究所は毎日46〜56グラムを消費することを推奨しています。マッキンリー保健センターは、アメリカ人の大多数が毎日の食事に十分な量のタンパク質を摂取していると指摘しています。あなたは、あなたの免疫機能を維持し、あなたの体が組織を修復するのを助けるだけでなく、エネルギー源としてタンパク質を必要とします。パンの作り方によっては、2オンスのスライスあたり最大4グラムの脂肪を含むことができます。脂肪の摂取量は、毎日食べるカロリーの20〜35％、または44〜78グラムに制限する必要があります。チャレンジのパンの一部は、脂肪からのカロリーの23〜24％を得ることがあります。あなたの食事に脂肪を多すぎると、肥満や心疾患や糖尿病などの肥満関連の健康問題のリスクが増加する可能性があります。

<！ミネラル

2オンスのチャレンジパンには、毎日の鉄の推奨値の約10％が含まれています。あなたの体は毎日このミネラルを8〜18ミリグラム必要とし、赤血球を作ります。十分な量の鉄がなければ、貧血があらわれることがあります。この状態は頭痛、疲労、パネネス、呼吸障害の原因となります。

考慮事項

あなたの食事にチャレンジパンを含めると、ナトリウムの食事計画を監視する必要があります - 2オンススライスには約260ミリグラムが含まれています。アメリカ心臓協会は、1日あたり1,500ミリグラム以下のナトリウムを消費すべきであると述べています。これ以上定期的に摂取すると、高血圧のような健康上の問題が生じる可能性があります。

比較

チャリアパンは、白パンとほぼ同数のカロリーと炭水化物を含みますが、脂肪とタンパク質の方が高くなります。 2オンスの白パンは1.8グラムの脂肪を含み、2オンスの全粒粉パンは1.9グラムの脂肪を有し、同じサイズのチャレンジパンの4グラムと比較して脂肪が多い。白いパンのスライスは、4グラムのタンパク質を提供する。全粒粉パン - 7.6グラムと2オンスのチャレンジは6グラムです。