ボクシングのための顎の筋肉訓練

あなたの顎は、しばしばボクシングの試合中の相手のパンチの不幸な犠牲者です。パンチを取ることができることは、顎と首の両方の筋肉の強さに依存するので、練習には顎と首の練習が含まれるべきです。顎や首に以前に問題があった場合は、強化練習を組み込む前にまず医師に確認してください。

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パンチの吸収

パンチから効果的に筋肉を吸収できないときにノックアウトが発生します。パンチはあなたの顎をノックインしたり、頭を元に戻したりすることができます。これはあなたの脳への血流を抑え、意識不明になります。顎と首を強くすると、衝撃を吸収する能力が向上します。顎の筋肉は、顎の主要な骨である下顎の骨をしっかりと固定します。あなたの首の筋肉は、あなたの頭がスナップバックするのを防ぐ働きをします。これは、あなたが打撃からより迅速に回復し、脳震盪のリスクを軽減するのに役立ちます。

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顎運動

顎の筋肉を強化するために、手を使って抵抗力を与えます。親指の前に親指を置き、顎を前方にスライドさせます。親指を顎の側面に置き、顎を横にスライドさせます。できるだけ広い顎を開くように、あなたの顎の底に手を押してください。運動強度を高めるために、顎と顎を強く押します。