は特別なK穀物の健康ですか？

Kelloggが製造した特別なKシリアルは、オリジナルバージョンに加えてさまざまな種類があります。低脂肪のグラノーラや高タンパクの製品、ブルーベリー、レッドベリー、シナモンピーカン、バニラアーモンド、果物やヨーグルトのバリエーションを購入できます。栄養価はあなたが食べるスペシャルKの種類によって異なります。

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カロリー

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元のスペシャルKは、1カップで120カロリーを供給します。無脂肪ミルクの1/2カップを加えることは、合計カウントに40カロリーを加える。全乳の1/2カップを加えることは75カロリーを加える。いずれにしても、ミルクを含むスペシャルKのボウルの総カロリー数は、160〜215カロリーの低さです。あなたが平均2、000カロリーの食事を食べている場合、スペシャルKは毎日のカロリー摂取量の約6％を提供します。

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炭水化物

元のスペシャルKのカロリーの大部分は、複雑な炭水化物に由来します。ミルクを含まない1回の食事には23gの炭水化物が含まれており、単純な糖分はわずか4gです。 Special Kには、2種類の単純糖、砂糖、高果糖コーンシロップが含まれています。最初の成分である小麦グルテンと小麦胚芽は、複合炭水化物成分を構成します。サービングは毎日の総炭水化物要求量の8％を供給します。

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タンパク質と脂肪

元のスペシャルKの1回分には、メルクマニュアルオンラインメディカルライブラリで推奨されているように、6gのタンパク質、または60gの推奨1日当たり約10％が含まれています。乾燥した乳清は、穀類の主なタンパク質源である。脱脂乳を加えると4gのタンパク質が加えられます。 1杯の穀物には0.5gの脂肪しかなく、飽和またはトランス脂肪はなく、あなたの心臓にとって最も悪い脂肪の種類です。

ビタミンとミネラル

スペシャルKは、多くの朝食用シリアルと同様、ビタミンやミネラルを強化しています。オリジナルのスペシャルKには、ビタミンA、C、E、鉄分とB複合ビタミン、ナイアシン、葉酸、リボフラビン、チアミン、B-6、B-12が含まれています。 1回の服用では、220mgのナトリウムと20mgのカリウムも供給されます。

考察

元の特別なK穀物は、単純な砂糖と脂肪が少なく、ほとんどの人々にとって健康的な朝食の選択肢になっています。 1つのボウルは、毎日の必要量に比べてかなり少量のカロリーを供給します。あなたが1日3食を食べていて、1日あたり500カロリーと2 000カロリーを消費する場合は、食事ごとに500〜667カロリーが必要です。元のスペシャルKのボウルには繊維が含まれていません。ファイバーはコレステロールを減少させ、良好な消化器の健康を促進し、医学研究所は女性の場合は1日当たり25g、男性の場合は38gを推奨しています。 Special Kのボウルに果物を加えると、カロリーと必要な繊維の両方が追加されます。