仕事に集中するのに問題があるのなら、たぶん呼吸をしてみてください

あなたが月曜日の仕事で、通常ある種の頭脳の不幸に遭遇することに気づいたことがあります - 結局のところ、私たちの誰もが常に「オン」になることはできません。そうは言っても、大会議や締め切りの直前にフォーカスを失うのは非常に不便なことがあります。たとえば、活気のあるおやつ。

しかし、それが同じくらい単純でさえあり得ると私たちがあなたに言ったならばどうでしょうか 呼吸する ？それをバックアップするために実際に広範な研究をしている数少ない「代替の」癒しの方法の1つであるという事実を考えると、呼吸はブースターとして非常に過小評価されています。 The Journal of Neuroscienceに発表された新しい研究はこれだけを強調しています、 ノースウェスタン大学の科学者たちは、リズミカルな鼻呼吸と優れた認知機能とを直接結び付けることができました。

科学者たちは、私たちの嗅覚が感情、記憶、行動と密接に関係していることをすでに知っています。そのため、たとえば特定の食品の匂いが子供の頃から強力な状況記憶を呼び起こすことがあります。しかし、Northwesternの研究者たちは、自分の鼻から息をするという行為だけで、同じような効果があるのか​​どうかを見て、この概念をもっと深く掘り下げたいと考えていました。案の定、彼らは彼らの鼻を通してリズミカルに呼吸するよう参加者に依頼した一連の実験を通して、 科学者たちは、被験者は記憶を思い出すことができることを発見しました そして 他の人の顔の特定の感情を区別します。 科学者たちは、この優れた認知機能が特に吸入中に起こったという事実に集中することさえできました。

これはすべて、本質的に、ストレスの時に「深呼吸をする」というアドバイスが科学的に合法的であることを意味します - 特にあなたが鼻から吸っている場合。 本当にその恩恵を享受するためには、ゆっくりと着実に一気に呼吸することをお勧めします。文字通り、息を吸ったり吐き出したりするときに5つに数えられ、脳がその瞬間にゼロになるだけです。 ただ！ あなたはただ注意深い呼吸を練習しました - そしてあなたはその大きなプレゼンテーションに取り組む準備ができています。メリットを高めたいですか？ This Works Stress Check Breath（£18）のような香りを吸ってみて、ローラーボールを介して手首にブレンドを塗り、呼吸してください。

そのメモで、呼吸がアレルギーを取り除くのにどのように役立つかを学びましょう。