ホエープロテイン&ソイミルク

肉を食べない人や筋肉増強を最大限にしようとする専門のボディビルダーの場合、必要なタンパク質非常に深刻なものです。すべてのタンパク質は同じ化合物 - アミノ酸は分枝鎖に配置されています - しかし、タンパク質の栄養上の利点は大きく異なる可能性があります。ホエータンパク質は牛乳に含まれていますが、大豆に含まれるタンパク質にもメリットがあります。

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乳清タンパク質

乳清タンパク質はしばしば粉末状で販売されています。それは牛乳から抽出され、乾燥され、タンパク質震盪における使用のために保存される。ホエータンパク質は、複数の分枝鎖アミノ酸のために優れたタンパク質源と考えられている。それはボディビルダーに販売されることが多く、最も人気のある筋肉補給サプリメントの1つであり、スポーツ選手にとっても魅力的です。自然に発生し、健康上のリスクがないからです。

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豆乳

豆乳は、必要な栄養素を奪うことなく動物製品を置き換えるために使用される大豆から作られています。 NaturalNewsによると。大豆中のタンパク質はまた、いくつかの顕著な健康上の利点を有する。大豆タンパク質を消費することで、体内のHDLコレステロール値を上昇させることができます。これは、動脈や循環系を健康に保つコレステロールの健康的な形態です。糖尿病性腎疾患の一般的な症状であるII型糖尿病患者の尿中に排泄されるタンパク質の量を減らすこともできます。

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栄養の必要性

筋肉を構築するだけでなく、毛包を構築して維持し、肌の弾力性と健康を保つために、体内にタンパク質が必要です。ホエイプロテインは、この栄養ニーズを満たすために使用する必要はありませんが、豆乳は豆、ナッツ、タンパク質を含む他の製品によって補完され、タンパク質のすべての必要を体に提供する必要があります。典型的な成人は、体重、性別および活動レベルに基づいて変化する可能性があるが、食事中に毎日約45〜50グラムのタンパク質を必要とする。

ホエー対大豆

ホエイプロテインはタンパク質で詰め込まれていますが、筋肉のバルクを追加しようとしていない場合は、サプリメントとして使用すると効果がないかもしれません。それでも、一部の人々はそれを食物源として使用し、食事を補充して満腹感を増すために蛋白質の揺れの量を少なくします。ホエーは牛乳から抽出されるので、ビーガンはまだ大豆を好むでしょう。全体的および心血管の健康の面では、豆乳よりも豆乳が好ましい。

考察

豆乳と乳清タンパク質のどちらかを使用する代わりに、乳清タンパク質粉末を豆乳豆腐に混合することによって、健康上の利点をも備えた高タンパク食を食べることができます。豆乳に含まれるタンパク質。しかし、過剰なタンパク質の消費は体内に蓄積させるためにタンパク質を脂肪に変換させる可能性があることに注意してください。