はタンパク質シェークのベストタイムですか？

プロテインは、筋肉の修復および回復に不可欠な成分です。すべてのタンパク質が均等に作られていないことを理解することによって、個体はタンパク質産物のタイプおよびタイミングについて知識を習得することができます。

今日のビデオ

目的

<！ - 1 - >

プロテインは、体に同化作用をもたらす激しい運動をした後、修復と筋肉の補給を行います。激しい運動によって筋肉が崩壊するため、運動後にタンパク質の揺れが最も重要です。ダイエットチャンネルによれば、「タンパク質合成レベルは、運動後に高まる。 "

<！ - 2 - >

Fast vs. Slow

タンパク質補給剤の2つの一般的な形態は、ホエーおよびカゼインである。それぞれの品種は全く違う割合で体の中で分解されます。ボディービルディングが主催する記事によると。「ホエイタンパク質は胃をすばやく交渉し、その後すぐに腸で吸収されます。対照的に、筋肉と筋力に関するウェブサイトの記事では、「カゼインタンパク質は遅く消化され、豊富なタンパク質源であり、筋肉を最大7時間まで摂食し続けています。両方のタイプのタンパク質を使用することで、1日のうちの何時間にも適切な回復が保証されます。

<！ - 9 - >

ホエーの最適タイミング

ホエータンパク質の揺れを消費する最善の時期は、運動する前後です。 Stay Fit Centralの記事では、「ホエーは飲み込んだ後すぐに消化吸収されます」という理由が説明されています。消化吸収の速さはタンパク質と栄養素が回復プロセスを活性化するのを助けます。カゼインの最適なタイミングカゼインタンパク質は、ベッドの前と昼間に最もよく使用されます。このタイプのタンパク質は、ナイトタイムタンパク質として多くの筋力や運動能力を持つスポーツ選手やボディビルダーとして知られています筋肉と筋力によると、「筋肉の修復と再構築の大部分は睡眠中に行われます」筋肉の回復を促すためには、体内には常に栄養素とタンパク質が必要ですカゼインは体にタンパク質源を与えます最大7時間、筋肉代謝を有意に減少させる。