小麦Chex Cereal栄養情報

健康的な朝食は、エネルギーレベルを向上させ、体重をコントロールするのに役立ちます。ゼネラルミルズの小麦チェックスの穀物は、全粒粉、低脂肪、すぐに食べられる朝食用シリアルで、朝食をすぐに準備するのに役立ちます。バランスのとれた朝食のためにミルクといくつかのフルーツでそれを食べる。あなたはまた、ドライスナックとしてそれを持つことができます。

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カロリーカウント

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小麦のチェックスの3/4カップには、47グラムまたは1.7オンスで160カロリーが含まれています。 1グラムの脂肪、または10カロリーの脂肪を提供し、飽和脂肪はありません。穀物には5グラムのタンパク質、または20カロリーのタンパク質、39グラムの炭水化物、または112カロリーの炭水化物が含まれています。低脂肪、低カロリー食品は、体重を減らしたり、体重増加を防ぐために食事のカロリーを制限するのに役立ちます。

<！食物繊維Chex Mixの3/4カップの食物繊維は6グラムの食物繊維を提供する。健康な成人は、ダイエット中1,000カロリーあたり少なくとも14グラムの繊維を得るべきであるが、米国保健福祉省および米国農務省によると、平均的なアメリカ人は約半分の量を食べる。 Linus Pauling Instituteは、食物繊維が便秘を予防し、2型糖尿病および心臓血管疾患のリスクを低下させることがあると説明しています。 Chex Mixのような全粒粉製品は、精製粒よりも繊維の方が高い。

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ビタミン含有量

小麦シェックスに必須のビタミンとミネラルが強化されています。 47グラムの摂取は、葉酸の毎日の価値の100パーセントを提供し、妊娠中の女性が神経管の先天性欠損から乳児を保護するのに役立ちます。 Wheat Chexは毎日、抗酸化ビタミンAおよびC、ビタミンDの10％を提供し、体内のカルシウムを吸収して使用するのに役立ちます。果物、牛乳、ナッツで穀物を食べると、朝食のビタミン含量が増えます。