筋肉はガゼル・エッジの働きをしますか？

ガゼル・エッジ・グライダーはフィットネス・クエスト社が製造した家庭用フィットネス・楕円形トレーナーであり、トレーニング・トゥル・リトルによって有名に販売されています。これらのマシンは、多くの競合他社モデルよりもはるかに低い価格で楕円形のトレーナーの利点を提供するように設計されています。 Fitness Questのウェブサイトによると、Gazelle Edgeを使用して、体内の主要な筋肉群をターゲットにしてトーンを合わせることができます。

<！ - 1 - >

今日のビデオ

特長

Gazelle Edgeには、独立して動作する2つのフットプラットフォームがあり、脚を前後に動かすとA-走る動き。これは、足の強さと心臓血管の適応力を構築するための機器の主な機能です。ペダルの前部は、あなたが脚を使っている間に腕の運動のために握ることができるハンドルバーのセットに接続します。運動中のスピード、距離、カロリー燃焼の進行状況は、ハンドルバーの間に取り付けられたGazelle Edgeのフィットネスコンピュータで監視されます。

<！ Gazelle Edgeの基本的な滑り運動は、あなたの関節に与える影響が少ない一方で、心血管運動を強固にします。ハンドルバーを持ち、脚を動かすと、脂肪燃焼と心臓血管訓練のために米国心臓協会が定める目標心拍数ゾーンに心拍数をすばやく上昇させます。

<！ - 3 - >

ガゼルエッジのストライドの長さを伸ばすと、通常は走っていない時には足や腹部の筋肉を鍛えます。あなたのトレーニングに勤勉であれば、これはより大きな脚力につながります。あなたの上体を動かすために、Gazelle Edgeを前方または後方に傾けて傾斜を変えることができます。これにより、脚から胸、背中、肩にフォーカスが移動します。

意義

MayoClinic。 Gazelle Edgeのような楕円形のトレーナーはトレッドミルと同じ物理的利点をたくさん提供していますが、多くのフィットネス志望者が運動の好ましい方法です。なぜなら、彼らはあなたの膝に負担をかけることはないからです。ヒップ。 Lazowskiはまた、ガゼル・エッジのようなハンドルバーを備えた楕円形の機械は、トレッドミルよりも効率的な全身の体操を提供することを指摘しています。

エキスパート・インサイト

ノースカロライナ大学の2010年の研究では、「トレッドミル、楕円形機械、アーク・トレーナーの物理的有益性と不快感を相互に分析しました。この研究では、マシンの最大使用量および最大使用量以下での最大酸素摂取量、呼吸交換比および膝、腰部および腰部の痛みについて18人の被験者を監視した。M. J. Turnerによるこの研究の著者は、被験者の心拍数が、最大下限運動率で比較して楕円形で最も高いことを見出した。一方、不快感のレベルは、トレッドミルより低く、アークトレーナーとほぼ同じであった。しかし、「下肢関節病変」を有するか、またはその危険性がある対象は、楕円形トレーナー上のアークトレーナーよりも高いレベルの不快感を経験した。

警告

ガゼル・エッジ・グライダーは正しく組み立てられ、必要なすべての動きを行うのに十分なスペースのしっかりした平らな面に使用してください。マシンのエクササイズガイドでは、最初に基本的なグライド動作を学習し、その動作に慣れた後、より複雑なエクササイズに移行することを提案しています。そうしないと、バランスの崩れやけがの可能性があります。