何カロリートレッドミル、クロストレーナー、またはバイクを燃やすのですか？

3つのマシンすべてで同じ心拍数を維持すると、クロストレーナー、自転車またはトレッドミルで燃焼したカロリー数に差はありません。 3つのマシンすべてで同じ心拍数を維持すると、クロストレーナー、バイクまたはトレッドミルで焼かれたカロリーの数。しかし、与えられた心拍数を維持するのに必要なあなたの知覚される強度は、各装置ごとに異なることがあります。

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考察

体脂肪率の時間当たりのカロリーを正確に計算します。体重が増加するにつれて心拍数と時間当たりのカロリー数も増加します。さらに、あなたの体力レベルが上がるにつれて、時間当たりに燃焼するカロリーが減少します。

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トレッドミル

トレッドミルで維持しているペースは、あなたが燃えるカロリーの数を決定します。例えば、155ポンドの人が時速3.5マイルで歩いていると、1時間当たり356カロリーが燃えます。同じ人が4.5マイル/時を歩くと、時間当たり444カロリーを燃やします。

自転車

自転車を使用すると、野外バイクよりも少ないカロリーを燃焼させることができます。適度な量のエネルギーを発揮する155ポンドの人は屋外で自転車に乗っている間、静止した自転車では420カロリー対時間で420カロリーを燃やします。

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クロストレーナー

クロストレーナー（別名：楕円形）を使用すると、骨や関節に与える影響を軽減できます。あなたは多くの筋肉グループに従事するので、自転車やトレッドミルと比較して、より低いレベルの知覚された運動でより多くのカロリーを燃やすことができます。適度な強度で1時間、クロストレーナーを使用している155ポンドの人が570カロリーを燃やす。