体重計のメンテナンス

体重監視人は、あなたの目標体重に到達して維持するのに役立つ特許ポイントシステムを使用します。減量プログラムを開始すると、あなたのポイント目標は1〜2ポンドの健康な速度で体重を減らすのに役立つように設計されています。毎週メンテナンスフェーズでは、その目標を調整して目標の体重またはその近くに留まるのを支援します。

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身元確認

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あなたの目標体重に達するために、体重監視人のポイントクイズを使って、あなたが毎日何ポイント許可するかを決めます。あなたの目標に達すると、あなたのポイントの許容量が増加し、もはや体重を減らさないようになります。メンテナンスのために、毎日の目標に4点を追加することから始めます。獲得した場合は、ポイント目標を2ずつ下げてください。体重を減らした場合は2ポイントを追加してください。最適なメンテナンスポイントの目標は、2ポンド以内に滞在するのに役立つものです。 3週間連続のあなたの目標体重の、体重監視人によると。

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重要性

体重監視者メンテナンス段階の目的は、体重目標を達成した後に体重を維持することです。メンテナンスフェーズでは、体重維持のために適切なポイントターゲットを見つけて調整し、通常の体重計を継続します。メンテナンス段階は少なくとも6週間、または体重が2ポンド以下になるまで続きます。あなたの目標の体重以上または以上。

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特徴

毎週のウェイトウォッチャーの減量段階でいつでも使用できる35点の追加ポイントは、メンテナンス段階の一部です。 35ポイントの手当は、メンテナンス段階で毎週更新され、いつでも増分して使用することも、まったく使用しないこともできます。メンテナンスフェーズ中に運動ルーチンを続行します。体重監視人の哲学の一部は、長期間の健康な食事と運動習慣を奨励することです。

メリット

メンテナンスフェーズを正常に完了すると、Weight Watchers氏によると、メンバシップメンバのメンバーとして生涯メンタースとして認定されます。資格を得るためには、体重指数に基づいて体重監視者の健康体重範囲内に維持管理体重を設定する必要があります。また、2ポンド以内で体重を測定する必要があります。あなたのゴールと最終的なメンテナンス体重の間で少なくとも2回、あなたのゴールウェイトの生涯会員として、2ポンド以内に滞在する限り、どこでも無料でミーティングに参加できます。あなたの体重目標の。体重監視人の体重範囲内で目標体重に到達し、それを維持する生涯メンバーは、体重監視員に就職する資格があります。

留意点

6週間のメンテナンスは、メンテナンス期間の後に体重目標に近づくかどうかを教えることを目的としています。あなたの体重を長期間維持するためには、あなたのメンテナンスポイントの目標内で食べ続け、定期的に運動してください。あなたはトラックにとどまるのを助けるために、少なくとも毎月体重を計る。あなたが体重を得る場合は、あなたの体重目標に達するまであなたのポイント目標を下げ、維持フェイズに戻ります。