女性用減量ビタミン

米国では、これらの不要なポンドを失うのを助けることについて大きな約束をしている補足物は、主張されていないと主張しています。食品医薬品局。ビタミン複合体や個々のビタミンについても同じことが言えます。健康には不可欠で必要なことはありますが、唯一のビタミンは魔法のように体重を減らすことはできません。しかし、あなたがビタミンB-12またはビタミンDが不足している場合、あなたのニーズを満たすことがあなたの減量努力を助けるかもしれません。あなたの食事にサプリメントを追加する前に、または減量計画を開始する前に、あなたの医者に相談してください。

<！ - 1 - >

今日のビデオ

B複合体

Bビタミンは、しばしばB複合体と呼ばれる8種の水溶性ビタミンのグループです。チアミン、リボフラビン、パントテン酸、ナイアシン、葉酸、ビタミンB-6、B-12などがあり、食べ物をエネルギーに変えるのに一番有名です。この機能は、B複合体がしばしば減量ビタミンとして促進される理由です。しかし、ビタミンは食べ物の代謝やエネルギー産生に重要な役割を果たしますが、体重減少のために体がどのようにカロリーを燃やすかには何の影響もありません。

<！ビタミンB-12はB-複合体の一部であるが、しばしばそれ自体で体重減少サプリメントとして推奨される。支持者は、ビタミンB-12がエネルギーレベルと代謝を促進するのに役立つと述べている。これらの主張は、部分的に、欠乏している人々に対するビタミンの補給効果によるものです。しかし、あなたが欠乏していない場合は、ビタミンB-12であなたの食事を補うことは同じ効果を持っていないようであり、栄養と栄養学のアカデミーによると、どのような減量要求をサポートする証拠はありません。

<！ビタミンDが体重減少を促進すると聞いたことがあります。 「The American Journal of Clinical Nutrition」に掲載された2009年の研究では、ビタミンDが肥満者集団における減量を促進するように見えたが、失われた体重の量は有意ではないと指摘した。さらに、体重減少のためのビタミンDサプリメントは、MedlinePlusによると、不足している人にのみ効果があるかもしれません。

食事からあなたのビタミンを得る

バランスの取れた食事を摂ることで、あなたの体が欠乏を予防するために必要なすべてのビタミンを得ることが保証されるだけでなく、健康的な体重を促進するのにも役立ちます。ビタミンB群は、穀物、野菜、肉類を含む様々な食品に存在します。肉、家禽、乳製品などの動物性食品は、食事中のビタミンB-12の主要な供給源です。あなたが菜食主義者であれば、穀類や植物のミルクなど、B-12で強化された食品を食べていないと、食事が十分に得られないことがあります。補充の恩恵を受けるかどうかについては、医師に相談してください。ビタミンDは、強化された乳製品、穀物および植物の牛乳代替物、ならびにサケおよび卵黄などの脂肪性魚に見出される。