体重減少とめまい

あなたが減量目標に到達しようとすると体重を減らすのはエキサイティングですが、めまいのような望ましくない副作用を犠牲にすることはありません。あなたが軽度の頭痛、めまいまたは他の類似の症状を経験している場合、それはあなたが正しく体重を失うことがないか、またはあなたの食事計画で十分な栄養を得ることができないことを示す可能性があります。

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脱水

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流行の食事は、国立衛生研究所（NIH）によると、初期段階で大量の水分を失う原因となることで有名です。体重を落とすと数字が見えるのはいいのですが、体にダメージを与えたり、めまいのような症状を経験することがあります。あなたの体が余りにも多くの水を失うと、その過程で電解質と呼ばれる貴重な鉱物が失われます。これらの電解質は体の化学的バランスを保ち、カリウム、カルシウム、ナトリウムなどの特定のものがないとめまいの原因となります。

<！栄養素の欠乏

大量の体重をあまりにも失ってしまった場合、カロリーや必須栄養素の量が適切にならないと、めまいの原因になることがあります。あなたの体はエネルギーのために炭水化物を使用し、あなたの運動や身体活動を増加させながら食べる炭水化物の量を制限することで、あなたの体は痩身の筋肉組織など、エネルギーのためにあなたの体の他の領域を検索します。あなたの体が必要なエネルギーを見つけることができないとき、それはめまいと一般的な筋肉疲労につながる可能性があります。米国食品医薬品局（FDA）は、標準的な2,000カロリー食の一環として、すべての成人が少なくとも300gの炭水化物を1日に得ることを推奨している。

<！めまいは、定期的に起こっている場合には、体重減少アプローチの全体的な問題の1つの症状に過ぎません。 NIHによれば、胆石の発症、電解質の不均衡、さらには不規則な鼓動など、未治療のまま放置すると、栄養失調や脱水症状が深刻な病状につながる可能性があります。

予防/解決策

体重減少による一般的なめまいを予防する最善の方法は、あまりにも多くの体重をあまりにも失っていないことを確認することです。安全な減量率は1〜2ポンドです。 MedlinePlusによると、毎週、また、あなたの体に燃料を供給するのに適切な栄養と、体重減少を達成するために必要な運動のために十分なカロリーを確保していることを確認してください。男性の場合、1日あたりの推奨カロリーの最小値は1,500です。女性は1日当たり少なくとも1,200カロリーを取得する必要があります。これらの数値は一般的であり、実際のカロリーニーズを反映していない場合があります。

警告

めまいは不便ではありませんが、車のような重い機械を操作したり操作しているときには、あなたに影響を与える可能性があります。あなたの体重減少計画に重大なめまいがあり、十分な食事と飲酒をしていると感じたら、症状がより深刻な状態を示す可能性があるので、すぐに医師に相談してください。