茶対。水分ダイエット
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Mayo Clinicのウェブサイトによると、毎日少なくとも5本の水を飲むべきです。妊婦や看護婦だけでなく、暑い気候に住んでいる人や精力的に運動している人には、より多くの眼鏡が必要です。あなたの毎日の水の要件にお茶を含めることは、体重を減らし、心臓病からあなたを守るのに役立ちます。しかし、茶のカフェインは、いくつかの人にとって有害かもしれません。
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紅茶の特性
茶にはepigallocatechin gallateと呼ばれる強力な抗酸化物質が含まれています。カテキン、EGCG、フラボノイドなどの製品ラベルに記載されています。緑茶と白茶には最低限のカテキン、黒と烏龍茶が含まれています。緑茶と白茶には、黒と烏龍茶の約半分のカフェインが含まれています。茶のカテキンは代謝を促進し脂肪を燃やし、茶のカフェインは覚醒剤と食欲抑制剤として働きます。
<！ ---------------どのくらいの紅茶を飲むか
ロサンゼルスタイムズによると、体重減少の便益を得るには、毎日少なくとも300mgのカテキンを消費する必要があります。これは、ゆるい葉から醸造された約3杯の緑茶、またはゆるい葉から醸造された約10杯の紅茶を飲むことを意味する。あなたが瓶から醸造された紅茶を飲んだ場合は、ミックスや瓶の中ですぐに飲むことができます。もっと飲む必要があります。例えば、10人分のボトル入り緑茶は、葉から醸造された1杯の緑茶と同じ量のカテキンを含んでいます。
<！ - 9 - >茶カテキンと減量
茶系抗酸化物質と体重減少との関係はかなり確立されていますが、結果は混在しています。オクラホマ州立大学の研究員Arpita Basuは、4杯の強い緑茶を毎日摂取すると、8週間で体重が5ポンド（5ポンド）増えるという調査を行った。 「2010年8月に米国栄養学会誌に掲載されたBasuの研究は、同じ期間に460mgのカテキンを含む緑茶カプセルを摂取した人々が4.9ポンドを失ったことも明らかにした。コネチカット大学の薬局の准教授であるCraig Colemanは、あまり有望な結果を示さなかった15の減量試験をレビューしました。 Colemanは、300mg以上の茶カテキンを消費すると、3〜24週間で1〜3ポンドの体重減少を引き起こしたと述べた。
水と減量
水を飲むと体重を減らすのにも役立ちます。食事の前に水を飲むと、満腹感が増し、食べ物を少なくすることができます。 Michael Boschmannと他のドイツの研究者によって行われた研究によると、水もあなたの代謝に直接影響を与えます。 2003年5月に発表された「臨床内分泌学と代謝のジャーナル」に発表された研究の結果によると、水2杯を飲むと代謝が30％増加する。ボッシュマンは飲料水の効果を、食品医薬品局によって禁止されている体重減少補助食品であるエフェドリン100mgを摂取することと比較しました。
安全性
飲用水は大量にすばやく消費しない限り安全です。ガロン以上の水を掻き集めることによって水分補給を試みた選手の間で、まれな死亡事故が発生しました。カフェインは、腎臓や神経障害の人に悪影響を与える可能性があります。妊婦はカフェイン飲料を食事に追加する前に医師に相談してください。 「British Medical Journal」によれば、毎日100mg以上のカフェインを摂取する女性は、低体重の乳児を出産する危険性がより高い。 "
