ルーズスキンを締めるために泳ぐ

ゆるい皮膚は、急速な体重減少、日光への保護されていない曝露および老化によって引き起こされます。極端な場合には、外科的介入のみが緩い皮膚を改善することができる。ゆったりとした肌が最小限の場合は、運動によって改善することができます。水泳は、アナボリックな利点を持つ有酸素運動であるため、これらの練習の1つになることができます。これは、水の重量が抵抗を提供するためです。スイミングは、あなたの体のほぼすべての筋肉グループで機能します。水泳から得られた筋肉量は、あなたの肌を伸ばすことができ、それを締め付けることができます。

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ステップ1

あなたの医師に相談して、水泳運動プログラムを開始するのに十分な健康状態であることを確認します。スイミングは身体的に疲れている可能性があり、心血管状態などの根本的な問題があなたの進行を妨げる可能性があります。ステップ2

水泳。あなたが泳ぐ時間が長いほど、より多くの健康上の利益が得られます。ジェンダー、遺伝要因、生活様式によって、一人一人に必要な水泳の量は異なります。最大の利益を得るには、4つのストロークすべてを使用します。筋肉の緊張を避けるために、トレーニングの前にストレッチとウォームアップをしてください。

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ステップ3

タンパク質の消費量を増やします。タンパク質はあなたの筋肉のための建築材料です。あなたが食べるタンパク質が多いほど、より多くのタンパク質が筋肉組織を作り出すことができます。

ヒント

新しいフィットネスプログラムを開始する前に、医師から健康診断を受けてください。