妊娠中のローミングマシンの使用

あなたが疲れて一日に大きくなると、エクササイズはあなたの予定リストの上にないかもしれません。しかし、妊娠中の運動は、あなた自身とあなたの赤ちゃんのためにできる最善のものの一つです。アメリカ運動会では、出生前の運動は、気分を安定させ、増強し、腫れ、便秘、不眠症および疲労などの妊娠不快感を軽減するのに役立つことに留意している。ローイングは、妊娠中に行うことのできる運動のノーインパクトのフォームを提供します。

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ローミングマシンは妊娠中に安全に使用できます。あなたの赤ちゃんとあなたの体に運動を準備するために、5〜10分のウォーミングアップを軽く開始してください。ウェブサイトは、あなたにふさわしいレベルへのローワーの抵抗を調整し、それを遅くすることをお勧めします。快適なペースで20〜30分行、5分のクールダウンで終わります。

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腹が膨らんでいるにもかかわらず、3番目の妊娠にはローイングマシンを安全に使用できます。しかし、拡大中のものに合わせてフォームを少し変更する必要があります。あなたがマシンを前に進んだとき、あなたの腹のためのスペースを作るためにあなたの足をさらに広げると、あなたの中央部ではなく、中から上の胸にハンドルを引っ張ります。