痩身前後の梨の体型

梨の形をした人は、まず顔や上半身の体重を減らす傾向があります。しかし、あなたが体重を減らし続けると、体重の変化が他の場所にも現れます。体重減少の前後で測定し、進行状況を把握するのに役立ちます。ダイエットと運動の適切なバランスを取ることで、体重を減らし、体重を減らし、体の上半身を定義することができます。

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身分証明書

梨の特徴には、肩が狭く、下半身に余分な体重を蓄える傾向があります。洋ナシの形は女性ではより一般的ですが、男性は洋ナシ形のパターンで体重を運ぶこともできます。体の形や太り過ぎや肥満の傾向は非常に高い可能性がありますが、食事や運動の習慣は体重の問題の主要な犯人です。

<！要因

体重の減少と体重維持の戦略は、体の形状に関係なく、基本原則に従います。体重を減らすには、負のカロリーバランスを作成する必要があります。アメリカ心臓協会は、あなたの体重目標と身体活動のレベルをサポートするために必要なカロリーの量をまず決定することによって体重管理にアプローチすることを推奨しています。カロリーの目標を設定して、あなたが焼くよりも250〜500少ないカロリーを取るようにします。失われた体重を取り戻すことを防ぐために、あなたの目標に達すると、あなたの食生活を維持し改善し続けます。

<！潜在的な

遺伝子は体の形に強く影響しますが、体重減少中および体重減少後の上半身の色調は、バランスを取るのに役立ちます。腕と肩を動かす筋力トレーニング練習では、上半身を広げ、カロリーを燃やす筋肉量を増強するのに役立ちます。集中的な心血管栄養療法はまた、体重減少を増進し、それを維持するために、より多くのカロリーを燃やして、違いを生み出します。

考察

梨状体は、体重管理情報ネットワークによると、体重に関連した健康問題の危険性を低下させる可能性があります。リンゴ型の個体の共通の特徴である中程度の太った脂肪は、心臓病と2型糖尿病のリスクが高くなることをNational Heart、Lung and Blood Instituteに報告しています。下半身に体重が多い女性は、閉経後の体重分布の変化を経験することがあります。

メンテナンス

あなたの目標達成後の体重維持は、体重を減らすのに役立つ同じ戦略に依存しています。定期的な運動とあなたのカロリーニーズを満たす健康的な食事は、あなたの体の形状に関係なく、体重を維持するために必要です。フルーツ、野菜、全粒粉、脂肪を含まない乳製品が豊富なダイエットに頼ってください。緩やかな肉と家禽を適度に食べ、週に少なくとも2回は食事計画に魚を入れてください。毎日30分から1時間を過ごし、上半身の調律を続けます。