栄養ピーナッツバタークラッカーについて

迅速なスナックが必要な場合は、自動販売機からピーナッツバタークラッカーを購入するのが便利ですがこれらのクラッカーを食べるのは賢明ではありません。ピーナッツバタークラッカーは、カロリー、ナトリウム、飽和脂肪が高く、繊維、ビタミン、ミネラルを最小限に抑えています。

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カロリー情報

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6つのクラッカーのピーナッツバタークラッカーの1つのパッケージは、約190カロリーを提供します。これらのカロリーのおよそ45％は脂肪由来であり、タンパク質は総カロリーの10％未満を占めています。ピーナッツバタークラッカーのカロリーのほぼ半分は炭水化物由来です。

ナトリウムの懸念事項

<！ピーナッツバタークラッカーはナトリウムが比較的多く、定期的に多くのナトリウムを他の食品から摂取すると高血圧を引き起こす可能性があります。 「アメリカ人の食事ガイドライン2010」で提案されている2、300ミリグラムの1日制限のうち13％を超える6パックのピーナッツバタークラッカーから約300ミリグラムのナトリウムが得られます。

飽和脂肪に関する情報

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通常、飽和脂肪を大量に摂取すると、コレステロールが上昇し、心臓病のリスクを引き起こす可能性があります。ピーナッツバタークラッカーのいくつかの品種は、飽和脂肪のほぼ2グラムを持っています。 2,1000カロリーの食事は、1日に22グラム以上の飽和脂肪を含むべきではないので、ピーナッツバタークラッカーの1パッケージは、この量のほぼ10％を占めます。