体重を元に戻す傷害

背中の痛みや怪我は、体重を定期的に持ち上げる人々に共通しています。傷害は、あなたの運動に干渉する軽度の緊張から、ベッドや病院にいる​​何かにまで及ぶ可能性があります。背中を保護するために体重を持ち上げるときは注意が必要です。

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種類

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運動の量や体重によっては、背中の怪我が異なることがあります。筋肉のけいれんとひずみと靭帯の傷害は、一般的な体重を持ち上げる傷害であるとSpine Universeは述べています。不適切な持ち上げ技法は、筋肉や腱を損傷させ、痙攣を引き起こす可能性があります。ストレスの骨折も可能性があります。

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予防措置

腰部の怪我を予防するための予防措置を講じると、中断することなく訓練を続けることができます。重量挙げプログラムを始める前に自分とあなたの限界を知ることは賢明です。背中の弱点を考慮する必要があります。フリーウェイトと比較して何らかの保護を提供するマシンを使用することができ、体重を減らし、床から体重を取り除くときに適切な持ち上げ技法を観察できます。スポッターの助けを借りれば、怪我を防ぐこともできます。

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症状

背中の痛みは典型的には急速に現れ、腰の突然の鋭いひねりが現れます。痛みはしばらく続くかもしれませんが、後で大きな問題を引き起こす可能性があります。他の症状には、曲げ、物体の持ち上げ、座っていること、筋肉のけいれん、背中の腫れまたは挫傷の困難が含まれ得る。

危険な練習

体重を上げる運動は、正しく行われなければ背中に過度の負担をかけることがあります。運動そのものの性質だけで危険を冒す練習には、クリーンとジャーク、バーベルのスクワット、奪い取るとデッドリフトが含まれます。体重を支えながら腰を曲げた曲がりくねった行などの練習も、背中に大きなリスクをもたらします。治療

背中の傷害を治療することは、その重症度に応じて変化し得る。当初、エリアを休み、熱と寒さを交互の間隔で加えることは、おそらく軽減をもたらすだろう。抗炎症薬は、カウンターまたは処方箋の上で、腫れを軽減します。マッサージは痛みを和らげるのに役立つかもしれません。より深刻な損傷が生じた場合には、手術が最良の選択肢である可能性がある。