低コレステロール肉&魚
目次:
あなたの医師が示唆したように、あなたは健康な食事をして血中コレステロール値を下げる助けとなります。もっと多くの果物、野菜、穀類を食べることができる一方で、肉や魚も少し食べたいです。食事中のコレステロールは動物性食品にしか見られず、コレステロールが高い場合は1日の摂取量を1日200ミリグラム未満に制限する必要があります。低コレステロールの肉と魚のリストを選ぶことで、あなたの健康的な食生活をさらに増やすのに役立ちます。
<！ - 1 - >今日のビデオ
ビーフ
<！ - > <！ -
あなたは低コレステロールの食事に従わなければならないときに牛肉は完全に問題にはならないと思うかもしれませんが、食事プランに合うカットがいくつかあります。牛の目が丸いので、低コレステロールの選択肢が58ミリグラムで、5オンスのフライド・サービングになります。さらに良い選択肢は、40ミリグラムの同じ服用量のトップロースです。ハンバーガーを食べるなら、3.5オンスで78ミリグラムのコレステロールを含む痩せた肉で作る。
<！ - 2 - >豚肉
<！ - > <！ -
豚肉には低コレステロールの肉を選ぶこともあります。それはナトリウムが高いですが、ハムは肉の痩身です。あなたが選ぶハムのタイプによって、3. 5オンス部分のコレステロールの量は38から53ミリグラムの範囲です。豚のテンダーロインは低コレステロールの選択肢で、3.5オンスの調理で48ミリグラムで調理します。同じサービングサイズで47ミリグラムのコレステロールを含む骨なしのポークチョップを楽しむこともできます。
<！ - > -ゲーム
<！ - > <！ -
あなたが少し冒険的な味方である場合や、さまざまなタイプの低コレステロール肉を試したい場合は、ゲーム食肉によっては食事プランに合うものがあります。水牛は、あなたの豚肉の選択肢と同じくらい痩せています.6.5ミリグラムのコレステロールが3.5オンスの調理されていないポルティオにあります。牛とバイソンの交配種であるビーフロロも、同じサービングサイズで44ミリグラムで低くなっています。
魚
<！ - > <！ -
貝類
<！ - > <！ -
- <！ - >
