Kre-Alkalynクレアチンと体重増加

運動をしているのに筋肉を得るのに苦労しているときは、補助食品に変わるかもしれません。クレアチンは、パフォーマンスを向上させ、体重増加を促進するために運動選手が使用する栄養補助食品です。 Kre-Alkalyn Creatineは、オールアメリカン・ファーマシューティカル（All American Pharmaceutical）が作成したサプリメントの特別版で、通常のクレアチンサプリメントより効果的です。しかし、スペシャルティサプリメントは他のブランドよりも優れているとは限りません。クレアチンやその他の体重増加サプリメントを通常のルーチンに追加する前に、医師に相談し、利益対リスクについて話し合ってください。

<！ - 1 - >

今日のビデオ

クレアアルカンクレアチンとは？

クレアチンは肉や魚に含まれる非必須アミノ酸で、肝臓、膵臓、腎臓で作られています。あなたの体はクレアチンを別の形に変換し、筋肉に蓄え、体重を持ち上げるなどの高強度活動のためのエネルギー源として使用することができます。アスレチックやボディビルダーは、エクササイズのエネルギーレベルを向上させ、体重増加を促進するための補助物質としてクレアチンを使用しています。クレアチン一水和物は、最も研究されているクレアチンの形態です。

<！クラレアルカンクレアチンは、クレアチン一水和物よりも安全で効果的なクレアチンの特許型です。国際スポーツ栄養学会誌の記事によると、メーカーはアミノ酸にアルカリ性物質を加えてpHを上昇させ、酸性度を下げている。この緩衝液は、All American Pharmaceuticalのウェブサイトに記載されているように、タンパク質を混ぜた液体中のクレアチニンに変化するのを防ぎ、また胃のアミノ酸の分解を防ぎ、筋肉をより有効にします。

<！クレアチン一水和物は、サプリメントとして摂取すると、筋肉に運動能力があることを意味する嫌気性運動のような嫌気性運動の能力を向上させ、より多くの担当者と筋肉の成長に。

Kre-Alkalyn Creatineは、スポーツ栄養学会誌に掲載された2012年の臨床研究によると、クレアチン一水和物よりも運動や筋肉の成長を改善するにはそれほど優れていない可能性がある。この研究では、クレアチン一水和物対Kre-Alkalyn Creatineの筋力と筋肉量、ならびに筋肉中のクレアチン量の効果を比較しました。この研究の著者らは、クレアチンレベルと筋肉の強さ、またはクレアチンとKre-Alkalyn Creatine群の間の質量に差異がないことを見出し、緩衝化クレアチンサプリメントはクレアチン一水和物サプリメントよりもうまく機能しないと結論づけました。しかし、この研究では参加者としての体重リフレクターは36人に過ぎず、通常のクレアチンと緩衝されたクレアチンを区別するためにより多くの研究が必要となるかもしれない。いずれの場合でも、どちらの補足も、あなたのワークアウトの許容範囲を改善し、より強く押す能力を得ることによって利益を得るのに役立ちます。

クレアチンと体重増加

クレアチン補給摂取開始時に体重が増加することがあります。しかしながら、クレアチンはアミノ酸であるが、筋肉の成長を促進するものではない。クレアチンはあなたの筋肉に水分を保持させるので、あなたのスケール上の数値が高いほど水の体重増加の結果になります。クレアチンサプリメントを服用するときは、脱水を防ぐために十分な水を飲むようにする必要があります。

クレアチンの安全性に関する懸念

安全な補充剤と考えられていますが、一部の人々は副作用を経験することがあります。一般的な苦情には、胃の不調、下痢、筋肉痙攣、血圧の上昇およびめまいが含まれる。より深刻な副作用には、肝機能障害および腎障害が含まれる。肝臓や腎臓病の既往がある場合や高血圧の場合は、いかなる形態のクレアチンも服用しないでください。妊娠中または授乳中の女性は、母親または赤ちゃんの安全に関する十分な情報がないため、クレアチンサプリメントを使用しないでください。