韓国の体重減少のヒント

ダイエットや体重減少に関しては、多くの専門家、栄養士、医師が最良の方法について意見を述べることができます。ポンドを捨て、より健康的な生活を送る。しかし、いくつかの文化は、流行の食生活や栄養失調を起こすことなく、楽に健康にとどまるように見えます。体重を減らし健康になるためには、伝統的な韓国の食生活は、誇大宣伝なしに真の健康な生活の秘訣かもしれません。

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肉が少ない、より多くの魚

韓国の食生活の多くは、容易に入手でき、地元で捕まえられた魚に焦点を当てています。さらに、多くの北米料理のように、韓国の食生活は赤い肉の周りを回っていません。魚は食事に加えて、オメガ3脂肪酸でいっぱいです。魚は栄養価が高く、影響の少ない食べ物になるとRosemary Ferraroの "The Korean Diet"と書いてある。

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あなたの食事に低水銀魚を加えることで、より多くの体重減少のために満足している間に、より少ないカロリーを食べることができます。食事の目的としてではなく、食品の香り付けに側面や方法として他の肉を扱うことは、脂肪の摂取量を減らすのに役立ちます。

野菜を食べる

韓国の食生活の約70％が野菜と米であると、BeachBodyは指摘する。コメ作家セシリア・リー。韓国人は、脂肪やタンパク質に焦点を当てるのではなく、野菜、麺類、新鮮な食品に焦点を当てています。韓国人は、ほとんどの食事で野菜であるキムチを調味料として食べています。「健康」誌は、世界で最も健康的な食べ物の一つとしてキムチをあしらっています。新鮮な玄米と麺は体内で素早く代謝される非精製炭水化物源ですが、ビタミンAとCであなたを補うのに役立ちます。

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野菜、全粒粉、時には薄めた肉や脂肪を含む食事を選ぶことで、伝統的な北米料理を食べているときと比べて、ダイエット。

アクティブな滞在

北米では、あなたのエンターテインメントのためにテレビやコンピュータに簡単に頼ることができます。しかし、韓国では、ハイキングは国家の娯楽である、とアシアンス誌によると、南北は非常に山岳地帯であり、ハイキングやロッククライミングに最適です。活発に滞在することで、韓国人はスリムで健康的な状態を保ちます。

大都市圏の韓国都市は公共交通機関を提供しており、多くの場所が徒歩圏内にあります。歩くこと、自転車に乗ること、または公衆の蒸散を見つけることを選ぶことによって、韓国人は体を主要な輸送手段として利用し、あらゆるステップでカロリーと脂肪を排出します。