はチャイティーにカフェインがありますか？

香辛料に重いチャイ茶を楽しんでも、より穏やかなブレンドを好むかを問わず、紅茶と紅茶が含まれていることを確認できます。あなたは香辛料に重いチャイ茶のカップを楽しむか、より穏やかなブレンドを好む、あなたはそれが紅茶を含んでいることを確認することができます - そして、紅茶にはカフェインが含まれています。もちろん、カフェインのチャイティーバッグを買うこともできますが、天然の紅茶の葉で作れば、すべてのスパイスと一緒にカフェインを食べることになります。

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チャイ・ティーの成分

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飲み物のアメリカ人は、マサイアチャイと呼ばれるインドで生まれたチャイティーとして知られています。マサラは伝統的なインドのスパイスを何種類か組み合わせたものを指しますが、チャイ・ティーは通常5種類から作られています。主なスパイシーな香りと紅茶のベースは、緑のカルダモンです。さらに、ほとんどのチャイ茶ブレンドにはシナモン、ショウガ、黒コショウ、フェンネルの種子が含まれています。もちろん、誰もが好みのブレンドをしているので、ミックスに追加されたクローブ、スターアニス、またはコリアンダーの種を見つけることもできます。

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香辛料は紅茶と一緒に醸造されます。アッサム、セイロン、ブラックダージリン、イングリッシュブレックファーストなど、どんなタイプでも使用できます。一度それが醸造されたら、チャイ茶のカップの最後の2つの成分はミルクと蜂蜜のような甘味料です。牛乳は水と混合して醸造プロセス中に使用することもできますし、完全に淹れた後に紅茶に加えることもできます。

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チャイティーのカフェイン含有量

紅茶には自然にカフェインが含まれています。カップあたりのカフェインの量を正確に決めることは難しい - それは、どれくらいの紅茶を使用したか、そしてチャイ・ティーバッグを取り除く前に茶を淹れたか、または茶葉が詰まっているかによって決まります。しかし、これらの変数でさえ、カフェインの含有量を推定することができます。

3オンスの紅茶を入れた8オンスの紅茶は、30〜80ミリグラムのカフェインを含有しています。チャイティーは、一般的な紅茶と同じ範囲にあります。ブランド名チャイティーラテの1カップには、約50ミリグラムのカフェインが含まれています。比較のために、同じ量の緑茶は35〜60ミリグラムであり、コーヒーのカップは約75〜150ミリグラムの範囲である。

カフェインの推奨事項

毎日400ミリグラムまでは、ほとんどの健康な人々にとって適度な量のカフェインとみなされている、とMedlinePlusは指摘する。研究者たちは、遺伝子がカフェインを許容する各人の能力に影響を与える可能性があることを発見した。なぜなら、一部の人々は他の人よりも敏感であるからである。カフェインは中枢神経系を刺激し、より注意を促し注意力を高める。しかし、あなたの体が処理できる以上に体を動かすと、カフェインは睡眠を妨げ、気分が悪くなったり気になるようになります。

妊婦は、カフェインの摂取量を150ミリグラムから300ミリグラムに制限すべきであると、米国妊娠学会で報告されている。しかし、APAは、妊娠中に可能な限りカフェインを避けることを提案している。妊娠中に59,000人以上の女性のカフェイン消費を評価した1件の研究では、2013年2月にBMC Medicineが報告したカフェインが低出生体重に関連していることが判明しました。他のグループの研究者は、カフェインを摂取することで早産児のリスクが高くなることが判明しました。

チャイ・ティーのハーブはいずれも、妊娠中にAPAが使用するのに安全でないと列挙されていません。新鮮な生姜は嘔気や嘔吐を救済するのにも役立ちます。それでも、妊娠中または授乳中には、ハーブやカフェインを摂る前に医師に相談するのが最善です。

紅茶の健康上のメリット

すべてのタイプの茶にフラボノイドが含まれています。フラボノイドは、体内の細胞を不安定な分子による損傷から保護する天然抗酸化物質です。紅茶のフラボノイドであるテアフラビンとテアルビギンは、緑茶のフラボノイドとは異なりますが、依然として健康上の利点と関連しています。別の研究では、5杯以上の紅茶を毎日飲んだ男性は、進行性前立腺がんを発症するリスクが1人の男性よりも低いことが分かった黒茶は体重減少をサポートするかもしれないが、これまでの証拠は動物被験者を使った実験室研究から来ただけである。例えば、実験室のマウスは、紅茶からテアフラビンの用量を摂取した後に、有意に多くのカロリーを燃焼させたと、2015年9月にPLoS Oneで発表された研究が指摘した。彼らは紅茶フラボノイドを消費した。これらの研究は有望ですが、フラボノイドを単離したのではなく、実際に醸造した茶を人々を使って研究するまでお待ちください。