25歳で健康を守る方法
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20代中頃の人々は大人の生活を始めています。大学を終え、職業、都市、生活習慣に落ち着く25歳の子供たちは、現在と将来のウェルネスに影響を与える健康要因に注意を払うことができます。健康的な運動と栄養のルーチンに入ると25日に財政計画を作ることはあなたの一生の配当を支払うことができます。
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<！ - 1 - >ステップ1
心疾患のリスク要因を避ける。 National Heart Lung and Blood Institute（NHLBI）によると、40〜60歳の女性の80％が心臓病発症の危険因子を1つ以上持っています。リスク因子が1つだけであれば、病気を発症する機会が倍増します。危険因子には、喫煙、太り過ぎ、高血圧または高コレステロール、または不活性であることが含まれる。 「悪い」コレステロールの動脈閉塞の蓄積が早期に始まることがあるため、NHLBIは、若い成人、特に20代と30代の女性が心臓病の危険因子についてより学び、心臓の健康な食事や運動をすることを推奨しています定期的に。
<！ - 2 - >ステップ2
財務の健全性を確保します。財務ガイダンスの会社であるKiplingerの作家は、20年代の人々に財政保安に向けて4つのステップを忠告しました。あなたのために働く分野であなたのキャリアパスを見つけること、そしてあなたが行きたいところを示すことが推奨されます。貯蓄口座に緊急資金を抱えて3〜6ヶ月分の経費をカバーすると、あなたはよりよく眠るのに役立ちます。あなたの借金を目標日までに払い戻す計画を立てることは、あなたが支配的に感じるのを助けるでしょう。最後に、ほとんどの人が20年前に退職勘定に月額150ドルの貯蓄を開始すると、退職勘定で8％の収入を得ると、180,000ドルの優位性があることを意味します。
<！ - 3 - >ステップ3
最低限飲む。 20歳代と30歳代のシカゴの新聞「Redeye」によると、20代の男性は1日当たり飲料を2回以上、女性は1つしかないはずです。これは、過度のアルコールがあなたの肝臓、膵臓、および胃の健康を損なう可能性があるためです。車のクラッシュを起こす可能性を高めることは言うまでもありません。
ステップ4
あなたの精神的健康状態を確認します。医師は、赤ちゃんの健康に関する20件の記事で、赤ちゃんの若さは、あなたが24歳の頃に現れる精神保健問題を特定し、理解するための重要な時期であると指摘しました。うつ病は、若干の若い女性10人と若い男性の6パーセントに1以上の影響を及ぼすと聞いて驚くかもしれません。自分自身を世話し、一人で行かないでください。定期的な医師、知識のある専門家との可能な問題について話し合ってください。あなたの精神的な見通しは、あなたが世界をどのように見ているかを表し、育ったときに起こる化学的不均衡の影響を受けることがあります。メンタルヘルスは、あなたの全体的な健康の重要な部分です。
ステップ5
食事と運動で肥満と戦う。疾病管理予防センター（CDC）によると、2009年には、2007年より約2,400万人多い成人が肥満でした。あなたが20代中期にいる場合、あなたはまだ食事と運動のパターンを形成していますあなたの人生は日常的になるので、自分自身を「新しい肥満」の一部にしないでください。 「ほとんどの専門家によれば、週に5日、少なくとも20分は運動するべきです。家族や友人と一緒にレシピを選んで健康的な楽しみを作りましょう。ジムに授業やダンススタジオ、レクリエーション運動チームやクラブに参加することで楽しく運動できます。
ステップ6
安全な性別の方法を学び、適用し、テストを受ける。性感染症は成人期にピークに達し、20〜24歳の女性の45％がHPV陽性であり、ヒト乳頭腫ウイルス陽性である。あなたが保護されていないセックスをしているなら、あなたが男であろうと女性であろうと、テストを受けるべきです。 26歳未満の女性はHPVのワクチンを、26歳未満の男性はHPVワクチンを生殖器疣贅から守ることができます。
