ホームボクシングジムを設定する方法

人々がフィットし続けるか、形を得るためにボクシングワークアウトに向かう理由の1つは、これは、トレッドミルでの運動や体重の持ち上げなど、典型的なジムセッションよりも面白いストレス解消運動である可能性があるからです。ホームボクシングジムは、クラスに入ることに頼るか、パーソナルトレーナーを使うことに頼るのではなく、あなた自身の訓練のためのあなた自身の動機を見つけるのに役立ちます。ボクシングジムは、あなたの利用可能なスペース、資金、そしてあなたの必要条件に応じて、あなたが好きなだけシンプルにまたは複雑にすることができます。

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ステップ1

あなたのボクシングジムのためのスペースをクリアします。物事を最小限に保つならば、多くのスペースを必要としませんが、周りを動かすことを望むならば、より多くのスペースが良いでしょう。ボクシングのトレーニングは、多くのノイズを生成することができますので、ガレージや家から離れて流すことが望ましいです。

ステップ2

基本から始めます。床を考慮してください：コンクリート床はあなたのジョイントで許されない場合がありますので、飛ばしたりフットワークドリルをする計画があれば、マットを敷くことについて考えるべきです。一緒にスロットがきれいに泡のジグソーパズルは、迅速かつ安価なソリューションです。

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ステップ3

パンチバッグを取り付けます。バッグトレーニングはボクシングトレーニングの重要な部分です。特に、パートナーやコーチがほとんどなく、自宅でトレーニングする場合は特にそうです。取り付けが簡単ですが、耐久性の低い自立バッグ、または固定ブラケットとチェーンが必要な壁掛け式または天井式の掛け布団を購入できます。

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ステップ4

余裕があり、余裕がある他の種類のバッグを追加します。パンチバッグには多くのトレーニングオプションが用意されていますが、床から天井までのボール、フックとアッパーカットバッグ、スピードバッグなどのバッグは、トレーニングにさまざまなオプションを与えます。ほとんどの場合、余分なスペースやコストがかからず、簡単な床や壁掛けのブラケットを使用してフィットする必要はほとんどありません。

ステップ5

他のボクシングギアを追加します。あなたは、バッグを叩くときにあなたの手を保護するために、ボクシンググローブとラップ、またはバッグのミットが必要になります。練習相手がいる場合は、トレーニングに別のディメンションを追加することができます。十分なスペースがあれば、練習をすることもできます。

ステップ6

あなたの体制に強度トレーニングを組み込む場合は、体重を加えます。ケトルベルやダンベル、バーベルは比較的安価で、残りの機器と一緒に保管してください。利用可能なスペースと予算に応じて、ベンチやスクワットラック、その他のホームジム設備も利用できます。

必要なもの

• フォームマット
• パンチバッグ
• チェーン
• ウォールブラケット
• スパナ