生卵を使ったタンパク質シェークの作り方

運動前または後の生卵タンパク質の味覚を楽しむならば、生の卵を食べることに伴う健康上のリスクを理解することが重要です。疾病管理予防センターは、未調理の卵を食べれば、サルモネラを摂取するリスクがあると報告しています。サルモネラ・エンテリティディス細菌によって引き起こされるサルモネラは、早期に対処しなければ致命的であると判明する重篤な胃腸疾患と関連している。幸いにも、これはあなたが好きな健康飲み物をあきらめなければならないという意味ではありません。代わりに、より健康な卵代替を選択してください。

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ステップ1

ブレンドに無脂肪ヨーグルトを1/3入れます。ブレンダーのヨーグルトに新鮮なまたは缶詰のフルーツの1/4カップを加えなさい。

ステップ2

低温殺菌された生卵の1/2カップをブレンダーに注ぎます。生の卵のように、低温殺菌された卵は調理されていません。しかし、低温殺菌は卵を滅菌し、危険な細菌を除去する。

<！工程3スムージーになるまで混合物を15~20秒間混合する。タンパク質の震えをカップに注ぎ、すぐに飲む。

必要なもの

1/3カップ無脂肪ヨーグルト

ブレンダー

• 新鮮または缶詰の果物1/4カップ
• 低温殺菌卵
• ヒント
• フレーバー使用またはあなたの生卵タンパク質の揺れのためのunflavoredヨーグルト。低温殺菌した卵白3大さじは、生の卵全体に等しい。

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• 警告

タンパク質の揺れが終わっていない場合は、後でカウンターに置かないでください。卵製品のように、低温殺菌した生の卵は冷蔵が必要です。