子供が一日飲むべき水量はどれくらいですか？

フルーツ、無糖フリーズトリート、低脂肪ミルクなど、あなたの子供が水分を保つのを助ける良い方法ですが、 、無糖フリーズ・トリート、低脂肪牛乳まで、あなたの子供が水分を保持するのに良い方法です。水はあなたの子供の健康に不可欠な役割を果たします。あなたの体内の水のバランスを維持することに加えて、ほとんどの飲料水にフッ化物、あなたの子供の歯を強化するミネラルが含まれています、BabyCenterの登録栄養士エレン・アルバートソンは説明します。 com。

<！ニューヨーク州立大学クイーンズ・カレッジの研究者が主導した調査によると、子供たちは毎日5〜8杯の水を必要としています。その日のビデオ

事実

「American Journal of Clinical Nutrition」2010年10月号に掲載されています。しかし、子供の中には水分が少ないものもあれば罰金がかかるものもあれば、活発な子供たちがもっと必要な場合もあります。あなたの子供は、暑い日や病気のときや病気から回復している日には、より多くの水を必要とするかもしれません。

<！あなたの子供が十分な水を摂っているかどうかを知ることは必ずしも容易ではありませんが、あなたが探すことができる手がかりがいくつかあります。あなたの子供が疲れているか頭痛がある場合、それは彼女がより多くの水を必要とするサインかもしれません。あなたの子供の尿も彼女の水分補給レベルを明らかにする：彼女の尿が暗い黄色または臭いであるとき、彼女は十分な水を得ていない兆候です。あなたの子供の渇きに頼って、水が必要な時を知らせないでください。人々は、通常、すでに喉が渇いた時に脱水されています。

<！あなたの子供の体は60％の水でできており、その水はあなたの子供の体のあらゆる体系において不可欠な役割を果たしています。あなたの子供が十分な水分を摂らないと、「臨床栄養のアメリカンジャーナル」の2010年10月号に掲載された研究によれば、筋肉の衰弱、口の乾燥、頭痛、疲労などが発症する可能性があります。

重要性

「American Journal of Clinical Nutrition」調査によれば、少女の10％、少年の15％が毎日推奨水量を得ています。 2005年から2006年にかけて実施された全国栄養調査の3,978人の少女と少年の水分摂取量を調べたこの調査では、子供が食事よりも高糖度飲料を消費する可能性が高いことが分かりました。彼らは水の推奨量を得るために。

エキスパート・インサイト

お子さんにもっと水を飲ませたい場合は、BabyCenterによれば、彼女を励ます最善の方法の1つは、自分で水をもっと飲むことです。 com、オンラインの妊娠と育児の情報源です。寒い時、子供たちは水の味を好む傾向がある、とBabyCenterは言います。水を冷蔵庫やボトルや容器に入れておくと、子供が簡単に水を飲むように促すことができます。