どのように多くのカロリーが焼かれるのでしょう？
目次:
- 今日のビデオ
- ロープジャンプ技法
- ジョギング、水泳、テニスなどの他の運動と比較して、飛び跳ねるロープは毎分多くのカロリーを燃焼させます。カロリー・ラボによると、平均体重の個人は、10分間のセッション中に約125カロリーを燃やします。あなたの体重、食事、代謝、そしてあなたが前夜を過ごしていた睡眠の量によってもカロリーが燃焼することを覚えておくことは重要です。 2人で似ているわけではないので、ジャンプ・ロープの長さをあなたの快適さとフィットネスの目標に合わせることをお勧めします。より長いジャンプロープの運動はより多くのカロリーを燃やすでしょう。
- ジャンプロープは高強度の運動です。つまり、心臓血管システムと筋肉を短期間最大限に押し上げることができます。カロリー・ラボによると、120 RPMでの10分間のジャンプ・ロープ・トレーニングは、約8分のマイルを走らせることとほぼ同じです。このタイプの高強度運動は、カロリー燃焼と時間の経過とともに強度を構築するのに理想的です。
- Jump Rope Instituteによれば、1日10分の価値があるジャンプロープには、他にも多くの利点があります。飛び跳ねのロープはあなたの手と足の間の高度な調整を必要とするので、活動は脳の半球を刺激し、残りの日のあなたの精神的な意識を刺激するのに役立ちます。あなたの足と足首の意識を高めれば、走るなどの他の活動中のけがの危険性を減らすこともできます。最後に、ジャンプロープは骨密度と筋肉の持久力を高めることができ、10分の運動をするのに最適な方法です。
小学校の頃からロープを飛ばしていないなら、この強力な運動器具をもう一度見てみましょう。ジャンピングロープは、爆発的な心血管運動の一種であり、ホテルの部屋やリビングルームの限られたスペースでも、どこでも簡単に運動できます。ジャンプロープは約10分で約125カロリーを燃焼させ、高強度の10分間のロープジャンプ運動はジョギングの30分に相当します。
<！ - 1 - >今日のビデオ
ロープジャンプ技法
ジャンプロープ研究所によれば、約120RPM、または毎秒2ロープジャンプで撮影する必要があります。この高速ロープジャンプは、あなたの心臓血管系を限界まで押しやって、ほんの数分で体力を最大限に引き出します。ロープを飛び越えて、左右のジャンプ、スキップロープ、ダブルアンダー、ハイニージャンプなど、コーディネーションやカロリーバーンに挑戦する際に使用できる高度なテクニックが数多くあります。
<！あなたのロープジャンプカロリーバーンを最大限にするジョギング、水泳、テニスなどの他の運動と比較して、飛び跳ねるロープは毎分多くのカロリーを燃焼させます。カロリー・ラボによると、平均体重の個人は、10分間のセッション中に約125カロリーを燃やします。あなたの体重、食事、代謝、そしてあなたが前夜を過ごしていた睡眠の量によってもカロリーが燃焼することを覚えておくことは重要です。 2人で似ているわけではないので、ジャンプ・ロープの長さをあなたの快適さとフィットネスの目標に合わせることをお勧めします。より長いジャンプロープの運動はより多くのカロリーを燃やすでしょう。
<！ - > - <！ - > <！ -
- <！ - >>
ジャンプロープは高強度の運動です。つまり、心臓血管システムと筋肉を短期間最大限に押し上げることができます。カロリー・ラボによると、120 RPMでの10分間のジャンプ・ロープ・トレーニングは、約8分のマイルを走らせることとほぼ同じです。このタイプの高強度運動は、カロリー燃焼と時間の経過とともに強度を構築するのに理想的です。
余分なジャンプロープのメリット
Jump Rope Instituteによれば、1日10分の価値があるジャンプロープには、他にも多くの利点があります。飛び跳ねのロープはあなたの手と足の間の高度な調整を必要とするので、活動は脳の半球を刺激し、残りの日のあなたの精神的な意識を刺激するのに役立ちます。あなたの足と足首の意識を高めれば、走るなどの他の活動中のけがの危険性を減らすこともできます。最後に、ジャンプロープは骨密度と筋肉の持久力を高めることができ、10分の運動をするのに最適な方法です。
続きを読む：
あなたが旅行することができるファットブラストジャンプロープワークアウト
