10歳女性が一日に食べるカロリーの量は？

健康的な体重を維持するためには、消費カロリーと消費カロリーをバランスさせる必要があります。 10歳の少女は、成長をサポートし、エネルギーを供給するのに十分なカロリーを必要とします。女の子が必要とするカロリーの正確な数は、彼女の活動レベルによって決まります。

今日のビデオ

一般的な提言

アメリカ人の食事ガイドライン2010年は、9歳から13歳の女の子に1日当たり1,600から2,1000カロリーを取り入れることを推奨しています。推奨は、年齢の中央値と体重に基づいています。

<！ - 1 - >

活動レベルへの含意

10歳の定住者は1日当たり約1,600カロリーを目指すべきである。座ることは、通常の生活に関連する軽い身体活動だけをすることとして定義されています。適度に活性のある人は、1日あたり1,600〜2,1000カロリーを消費すべきである。適度に活発なライフスタイルとは、毎日の活動に加えて、3~4マイルの勢いで毎日約1.5~3マイル歩くことに等しい活動を行うことを意味する。活発な少女は、毎日の運動量に比べて3マイル歩くことが、1,800から2,1000カロリーを必要とします。

<！健康的なダイエット

体重が10歳の少女にとって懸念される場合は、身体活動を奨励し、果物、野菜などの未処理の全製品を含む健康的な食生活を提供する必要があります。キャンディー、焼き菓子、チップス、ソーダの低脂肪乳製品。