どのように多くのカロリーが10,000回摂取するのですか？
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"1日に1万歩"が大きな理由で昇進したフィットネスマントラになっています。アメリカ運動会（American Council on Exercise）は、平均的な人は毎日10、000歩歩くことで週3回、500カロリーを燃やすことができると推定しています。
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あなたが消費する量よりも3、500多いカロリーを燃焼すると、体脂肪の1ポンドが失われます。しかし、カロリーが豊富で低栄養の食品を食べることで、カロリーをすぐに戻すことができ、すべての努力を元に戻すことができます。減量カロリー、栄養豊富な食事を食べることに集中して、あなたの体をより多くの歩行と減量のために燃料を供給し、消耗したばかりのカロリーをすべて交換することなく維持します。
<！ - 1 - >距離
歩数計を使用して運動者に合わせて10,000ステッププログラムが調整されています。あなたは歩数計をあなたのベルトにクリップし、あなたが取るすべての歩数を数えます。歩数計を持っていない場合は、毎日の活動中に計測された歩数は実用的ではありません。しかし、あなたは距離に応じて、フィットネスの外出にかかる歩数を推定できます。あなたが平均的なストライドを持っている場合、あなたが歩くマイルは約2、000ステップに等しくなります。
<！ - 2 - >その他の要因
ここに記載されている数字は見積もりです。あなたが焼くカロリーの正確な数は、体重の量、筋肉の量、歩行の速さなど、さまざまな要因によって異なります。
