毎朝仕事場に到着すると、コーヒーが手に入るので、エレベーターを床に乗せて誘惑します。このプロセスは午前中に便利な感じがするかもしれませんが、あなたの体力には何もしません。より良いカロリー燃焼オプションが階段を登っています。カロリーの熱傷の上に、階段を登ることはあなたの毎日の運動に貢献し、またあなたの骨や筋肉を強化することができます。レジメンを交換する前に医師に相談して、それが適切で安全であることを確認してください。
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エレベーターよりも良い
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- <！ビジネスマン階段を登る写真クレジット：Ingram Publishing / Ingram Publishing / Getty Images
階段を登ってもカロリーは豊富ではありません。しかし、エレベーターにまだ立っているよりははるかに優れています。 HealthStatusは、175ポンドの重さの人が2分間の階段上昇中に約21カロリーを燃やすことに注意しています。逆に、60秒間のエレベーター乗りの上に静かに立つと、約2カロリーが燃える。一日を通して階段を何度も登るならば、この運動だけで100カロリー以上を燃やすのは簡単です。
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より良い健康に踏み出す
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ジムでのステップマシン写真クレジット：Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images
階段を登ることは、ジムへの訪問中に複製することができるような効果的なトレーニングです。階段のステップマシンは、階段を登るという繰り返し動作をシミュレートし、運動ごとに数百のカロリーを燃やすことができます。このマシンを45分間使用している175ポンドの人は、HealthStatusによれば、約417カロリーを燃やします。
