サケのアボカドロールには多くのカロリーが含まれていますか？

適切に準備されると、寿司は非常に少ないカロリーで様々な栄養素を提供することができます。例えば、サーモンアボカドロールは、ロール1回当たり304カロリーのタンパク質とヒマワリとアボカドの健康な脂肪の塊を提供します。しかし、あなたの寿司の夕食を健康に保つために、部分管理を練習する必要があります。

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カロリーをコントロールする

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ロール1本あたり304カロリー - または6個 - サケアボカドロールで食事が減ることはありません。ただし、2番目のロールを追加すると、取り込むカロリーの数が2倍になるので、1つに固定してください。あなたの食事を丸めるには、軽い味噌汁と海藻のサラダを加えます。あなたが健康な選択をしていることをさらに確認するには、サーモン、アボカド、コメ、ノリだけを持ったロールを選んでください。マヨネーズで作られたスパイシーなソースはロールに100カロリーを加えることができますが、揚げた天ぷらはカロリーを大幅に増やすことができます。