サケ・ステーキに焼かれたカロリーはどれくらいですか？

焼くと焼くことは、サーモンの優れた調理方法であり、あなたの魚を揚げるよりもはるかに健康です。サーモンは繊細でありながら豊かな風味があり、必須の脂肪酸だけでなくタンパク質や他の栄養素も含んでいます。あなたがカロリーを見ているなら、焼くか焼くサケは低カロリーの調理方法です。グリルとベーキングの主な利点の1つは、どちらにもオイルを添加する必要がないことです。グリルやオーブンで焼き上げてください。

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それ自体では、サケの3オンス部分には約144カロリーが含まれ、6オンス部分にはわずかに少ない287カロリーよりも（参考文献1を参照）したがって、あなたが大きな部分に行く場合でも、カロリー部門ではまだOKです。カロリーを低く保つために、新鮮なレモンジュースと、ディル、タラゴン、ニンニクなどの好きなハーブのブレンドで、サーモンを数時間マリネにします。あなたが好きなら、あなたはマリネにオリーブオイルを加えることができます - 1大さじは約119カロリーを含んでいます。あなたがバター風味のないサケを持っていることが想像できない場合は、水素添加された油分がなく、マリネに飽和脂肪が少ないバターの代用スプレッドを加えてください。典型的なバター代替スプレッドの1大さじには80カロリーが含まれていることに注意してください。