新鮮なレモンジュースには何カロリーが入っていますか？

レモンは、飲料、サラダ、おかず、お菓子、デザート用に低脂肪、低ナトリウム、低カロリーのフレーバーを提供します。新鮮な搾りのレモン汁はレシピの風味を高め、砂糖と脂肪を多く含む飲料、調味料、ソースの選択肢の代わりを提供します。

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カロリー

フレッシュレモンジュースには、大さじ1杯あたり3カロリーが含まれています。 、米国糖尿病協会は報告している。カロリーは炭水化物1グラムから来ます。脂肪とタンパク質はカロリーの0％になります。

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レモンは、2,000カロリーの食事に基づいて、ビタミンCの日常価値の6％を占めていると、米国糖尿病協会が報告しています。レモン汁には、大さじ1杯あたり3mgのナトリウムが含まれています。

提言

疾病管理予防センターのウェブサイトによれば、飲料カロリーは、毎日の摂取量に相当する空のカロリーを追加することができます。例えば、全乳ラテ、2大ソーダ、甘いアイスティーは796カロリーになります。このウェブサイトでは、低カロリーの代替物質（甘くないスパークリングウォーターまたはレモンスライスの水など）を提案しています。

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脂肪、カロリーをカットするために、バター、ドレッシング、ターターソースの代わりに蒸し野菜、サラダ、魚にレモンジュースを搾ります。