チキン&アボカドサンドイッチにはどのように多くのカロリーが含まれていますか？人体が健康を保つために必要とする3つの多量栄養素は、脂肪、炭水化物、タンパク質です。

人体が健康を保つために必要とする3つの多量栄養素は、脂肪、炭水化物、タンパク質です。チキンとアボカドのサンドイッチはすべての多量栄養素を提供し、食物繊維の良い供給源です。

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パン

食べるパンの種類を選ぶときは、体重を減らそうとしている場合は繊維含量を考慮する必要があります。高繊維のパンは、繊維があなたの血糖を安定に保つのに役立ち、甘い食べ物を渇望する可能性を減らすので、減量をサポートします。高繊維食品はまた満腹感を促進する。 1オンス。白いパンのスライスは75カロリーと約0.7gの繊維を提供する。混合穀物またはプラムペルニッケルパンのスライスは、71カロリーおよび1.8gの食物繊維を有する。

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アボカド

アボカドは豊富な一価不飽和脂肪酸源です。 「フラットベリーダイエット」の著者であるLiz Vaccarielloによると、食事ごとに少量のMUFAを食べると、腹部脂肪を減らすのに役立ちます。アボカド肉のオンスは45カロリーを提供します。アボカドの果物の半分は約160カロリー、脂肪は15グラム、食物繊維は約6グラムで、成人の推奨1日摂取量の約20％です。

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チキン

デリスタイルのチキンロール1オンススライスには約44カロリーがあります。 1オンスの鶏の胸部には34カロリーが含まれています。

例

サンドイッチを3オンスで準備する場合。デリチキン、半分のアボカド、2オンスのオンス。白パンのスライス、それは約445カロリーを含むでしょう。ライ麦のパン、アボカドと2オンスのクップカップの2つの薄いスライスで作られたサンドイッチ。鶏の胸の約230カロリーを提供するだろう。