身体脂肪および体重のデジタルスケール
目次:
- 今日のビデオ
- 体脂肪について
- 体脂肪計は、生体電気インピーダンスと呼ばれる電気的方法を使用して体脂肪を測定します。あなたはスケールのベースに固定された金属板の上に立っています - いくつかのモデルは金属製の手持ちを備えています - そして、スケールはあなたの骨盤の上と他の脚の下の1本の脚を介して目に見えない電流を送ります。電流は、その含水量のために筋肉を通ってより速く移動する。体重を測定し、体脂肪率を決定するための式にプラグインします。通常、この計算式では、身長、体重、年齢、性別を考慮に入れて入力します。
- 体脂肪率は非常に便利ですが、体脂肪率の測定値はしばしば不正確です。消費者レポートは、2016年に、店頭購入秤の6つのモデルが、空気の移動によって決定された脂肪の測定値とその有効性を比較して、21〜34％の脂肪を過大評価したと報告した。
- 身体の形も、体脂肪のスケールで誤読を引き起こす可能性があります。通常、足は脚を通って電流を撃つので、股関節や軽度の上体を持つ人では、足が細く、胴体や体脂肪が大きい人の脂肪を過小評価する可能性があります。手および足の電極を備えた体脂肪計は、より正確であるが、依然として顕著な誤差レベルを有する。 2008年の糖尿病科学技術ジャーナルに掲載されたレビューによると、太りすぎや肥満の人でも体脂肪のスケールはあまり正確ではありません…
- デジタル体脂肪のスケールは、少なくとも一貫しています。これは、あなたが数週間または数ヶ月にわたって増加または減少しているかどうかにかかわらず、体脂肪の傾向を判断するために使用できることを意味します。最も匹敵する結果を得るには、同じ服を着用し、同じレベルの水分補給をして、同じ時刻に自分を測定します。
フィットネスセンターで専門家と会う必要があると、体脂肪の尺度がキャリパーで挟まれ、水中でダンクされたり、骨密度のスキャンを受けるための特別な診療所です。これらの方法が最も正確なままである間に、体重を段階的に踏んで推定することができます。これらのデジタルスケールがどのように機能するのかを理解して、結果を解釈して体型を整える方法を理解してください。
<！ - 1 - >今日のビデオ
体脂肪について
体脂肪計は体重を測定し、その体重のどれが脂肪組織に由来するかを教えます。男性では20％以上、女性では30％超過の脂肪が多すぎると、太りすぎや肥満に関連した病気を発症するリスクが高くなります。除脂肪体には、筋肉と脂肪の比率が大きくなっています。マッスルはあなたが維持するためにもっと多くのカロリーを必要とするので、あなたの代謝がより高くなり、体重管理が容易になります。体脂肪のパーセンテージを低くすることで、あなたは痩せてフィットするようになります。
<！女性のための正常で健康な体脂肪率は20〜25％で男性は15〜20％です。運動選手やフィットネスマニアは、アクティブなライフスタイルのために脂肪が少なくなることがあります。基本的な身体機能をサポートし、生き残るために必要とされる必須の脂肪 - 男性では3％、女性では13％ - がすべての人々にも存在します。女性は妊娠や授乳中に赤ちゃんを支えるために腰、胸、太ももにこの脂肪を多く入れています。<！ - 9 - >
デジタルスケールで体重と体脂肪を測定する方法体脂肪計は、生体電気インピーダンスと呼ばれる電気的方法を使用して体脂肪を測定します。あなたはスケールのベースに固定された金属板の上に立っています - いくつかのモデルは金属製の手持ちを備えています - そして、スケールはあなたの骨盤の上と他の脚の下の1本の脚を介して目に見えない電流を送ります。電流は、その含水量のために筋肉を通ってより速く移動する。体重を測定し、体脂肪率を決定するための式にプラグインします。通常、この計算式では、身長、体重、年齢、性別を考慮に入れて入力します。
体重計は、通常の体重計と同じように体重を測定します。一部のユーザーは、ワイヤレスで情報をコンピュータやスマートフォンに送信し、フィットネスアプリと同期させる機能を備えています。
体脂肪率の結果は多岐にわたる
体脂肪率は非常に便利ですが、体脂肪率の測定値はしばしば不正確です。消費者レポートは、2016年に、店頭購入秤の6つのモデルが、空気の移動によって決定された脂肪の測定値とその有効性を比較して、21〜34％の脂肪を過大評価したと報告した。
スケールが複数の変数に敏感であるため、測定値が不正確になります。あなたの水分補給状態は、あなたが水分不足の時に、より多くの抵抗に直面するので、尺度に影響します。測定時に運動したり食事をしたりすると、水分補給の状態に影響を与え、結果を歪ませる可能性があります。呼吸した、汚れた、または濡れた足は、身体が足の電極と接触するのを妨げます。股関節や膝関節置換術を行っている場合は、人工デバイスとの接触時に電流が誤って登録されるため、体脂肪測定にも影響があります。使用するスケールの品質も精度に影響します。
身体の形とサイズがスケールの精度に影響を与える
身体の形も、体脂肪のスケールで誤読を引き起こす可能性があります。通常、足は脚を通って電流を撃つので、股関節や軽度の上体を持つ人では、足が細く、胴体や体脂肪が大きい人の脂肪を過小評価する可能性があります。手および足の電極を備えた体脂肪計は、より正確であるが、依然として顕著な誤差レベルを有する。 2008年の糖尿病科学技術ジャーナルに掲載されたレビューによると、太りすぎや肥満の人でも体脂肪のスケールはあまり正確ではありません…
体脂肪の測定値
デジタル体脂肪のスケールは、少なくとも一貫しています。これは、あなたが数週間または数ヶ月にわたって増加または減少しているかどうかにかかわらず、体脂肪の傾向を判断するために使用できることを意味します。最も匹敵する結果を得るには、同じ服を着用し、同じレベルの水分補給をして、同じ時刻に自分を測定します。
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体脂肪および脂肪分布のより正確な測定値に戻って、体組成の健康状態を最良に把握します。例えば、ウエスト円周は、あなたの中に脂肪が多すぎるかどうかを判断する際に役立ちます。体脂肪の大きさでは判断できないものです。ウエストサイズが40インチ以上の男性、または35プラスのインチの女性は、内臓または腹部の脂肪が多い。このタイプの脂肪は炎症性であり、心血管疾患、2型糖尿病およびいくつかの癌を含む重症疾患を発症する危険性を高める化合物を放出する。<！ - 2 - >
体脂肪測定のゴールド標準的な方法は、身体の構成を直接調べ、静水圧計量、空気置換、二重エネルギーX線吸光度測定、CTまたはMRIスキャンを含みます。これらの測定方法のコストはさまざまです。専門の装置と訓練を受けたファシリテーターがいる診療所を訪れる必要があります。
