食欲を減らすための救済

食欲の減少、または食べる意欲の低下は、数多くの状態に起因する可能性があります。一時的な食欲減退は一般的に警報の原因ではないが、重度または長期の症状は病状を示す可能性がある。一般的な原因は、メリーランド大学メディカルセンターによると、感情的な混乱、肝臓または腎臓病、癌、進行期の食欲不振、妊娠および特定の投薬が含まれる。あなたの健康を維持したり改善したりするには、特に食欲を減らして適切に食べない場合、効果的な治療が重要です。

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楽しい食事の雰囲気を作る

心地よい食事の雰囲気は、感情的ストレスを軽減し、食欲を減らして食べ物を増やしやすくします。癌治療などの病気や治療によってあなたの食欲が阻害された場合、キャンドルライト、落ち着いた音楽、または楽しい場所の設定を使用して食事の雰囲気を高めることをおすすめします。快適な椅子またはシートクッションを使用して、あなたが楽しむ、または癒しの色を使って自分自身を囲むことも役立ちます。あなたの携帯電話やテレビなどの外来ノイズや注意散漫を排除するために最善を尽くしてください。紙、プラスチック、または食品の包装や容器ではなく、装飾的な料理で食べ物を食べることで、食事の経験を向上させることもできます。

<！オレガノオイルは、免疫システムの機能を改善し、喘息および鼻詰まり症状を軽減するためのアロマテラピーに使用される精油です。 Roberta Wilsonの「Aromatherapy：Essential Oils for Vibrant Health and Beauty」によれば、オレガノ油は胃の緊張を和らげ、あなたの食欲を刺激するのにも役立ちます。オレガノオイルは、水で希釈した後、お肌にマッサージしたり、熱い蒸気として使用することができます。粘土の顔のマスクやボディローションにオレガノオイルを数滴加えてお使いの肌に塗ることもできます。最良の結果を得るには、有資格のアロマセラピー専門家から指導を受けてください。

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エクササイズ

定期的な運動はあなたの食欲を回復させるのにも役立ちます。ウォーキング、ジョギング、サイクリング、水泳などの循環器系の運動は、血液循環を高め、使用する代謝を刺激し、体に補給するため、カロリーが理想的です。体重が減っている、または特定の病状がある場合、運動は安全ではないかもしれませんので、あなたの活動レベルを変更する前に、あなたの医師と運動を議論することをお勧めします。

食事中に液体を制限する

液体は食事中にあなたを補充し、適切な量の食物を消費しないようにします。このため、メイヨークリニックでは、食事の少なくとも30分前に体液の摂取を中断するのではなく、食事の間に飲料水をお勧めします。十分な栄養素とカロリーを消費する前に、スープのスープなど低カロリーの液体を含む食品を制限することもできます。あなたの食欲が補充されたら、流体を再導入することができます。