代謝を促進する健康的な朝食のアイデア

代謝は、あなたが食べる食べ物をエネルギーに変換して体を動かすために体が受ける過程です。朝食を食べることは、健康的な食事の重要な部分です。睡眠の夜の後に身体を復活させ、あなたの代謝を跳躍させるからです。しかし、すべての朝食があなたの代謝を高めるための良い選択肢ではありません。あなたの体に燃料を供給するために、健康でバランスの取れた朝食を食べることが重要です。

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卵

卵は多目的な朝食用食品で、一日をスタートさせるのに適しています。卵はさまざまな方法で調製することができ、代謝を高めるものです。あなたの好きな野菜といくつかの低脂肪チーズを加えて健康なオムレツを作る。七面鳥のベーコンと新鮮な果物で食べた卵白を調理して、低脂肪の朝食を提供して口当たりを良くしてください。 1 tspで卵を揚げてください。オリーブオイルを入れ、トマトと低脂肪マヨネーズをスライスした全粒パンの2つのスライスの間に挟んで、ヘルシーな朝食サンドウィッチを用意します。

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オート麦（Oats）

オートミールのボウルは、そのタンパク質と繊維の含有量により、満足のいく健康的な朝食を提供する伝統的なスタンダードな食事です。 Quakerオートミールの1回分には5gのタンパク質が含まれており、空腹を守って数時間は戻ってこないようにします。オートミールは、食事を消化し、栄養素を体内の燃料に変えるために体が必要とするエネルギー量のために代謝を増やすのに適しています。

<！乳製品

ヨーグルトは、タンパク質の良い供給源を提供し、新鮮な果物と組み合わせると、代謝を促進する働きをする甘い朝食用食品になります。朝食にミルクを1杯加えることで、タンパク質の消費量が増え、体に健康に必要な他のビタミンや栄養素が与えられます。

スムージー

スムージーと新鮮なフルーツ、ヨーグルト、ミルク、タンパク質パウダー、ハチミツ、アガベ、ステビアなどの天然甘味料を混ぜることで、カップの都合でどこでも飲むことができます。より多くの栄養価のために、新鮮なほうれん草の葉を投げ、あなたの新陳代謝を跳躍させる朝食シェイクにしましょう。