グレープフルーツ&アップルサイダービネガーコンボダイエット

グレープフルーツとアップルサイダービネガーのコンボダイエットには、飲料または丸薬のいずれかの形で、これらの2つのアイテムを一緒に混ぜて消費することが含まれます。ダイエットにはさまざまなバリエーションがあり、その中には、グレープフルーツジュースとリンゴサイダー酢を飲む前に飲むものがあります。その中には食事代用品として使用するものと、食べ物をほとんど食べないものがあります今日のコース。このダイエットは流行の食事と考えられますので、それに従うことを試みる前に医師に話してください。

<！グレープフルーツと減量

グレープフルーツの半分を食べるか、またはグレープフルーツジュースを少し食べると、食事の前に若干減量効果が向上するかもしれませんが、あなたの唯一の減量戦略としてそれを数えることはできません。水、グレープフルーツジュース、またはグレープフルーツの半分などの低カロリーの食前酒を食べると、2011年の栄養と代謝に掲載された研究では減量が少なく、グレープフルーツの食前菓子を食べた人には改善がみられました彼らのコレステロールレベルで。

<！ 2012年7月に代謝に発表された別の研究では、食事前にグレープフルーツの半分を食べると、臨床的に有意な量の減量はなく、血圧もわずかに低下することが判明したおよびコレステロール。

アップルサイダービネガーと減量

アップルサイダービネガーが減量結果を改善する可能性についての科学的研究はあまりありませんでした.11月の米国家庭医師のレビュー記事によると2004.

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リンゴのリンゴ酢を飲む際に、特に酸味の少ないものと混ざらないと、リスクがあります。例えば、オランダの女の子は、2012年にオランダの歯科医学雑誌に掲載された論文によると、アップルサイダービネガーを飲むことによって歯の浸食を経験しました。

健康への配慮

グレープフルーツジュースとリンゴのみで構成される食事サイダー酢はカロリーや栄養素が低すぎて健康ではありません。無糖グレープフルーツジュースのカップは94カロリーで、ビタミンCの1日の価値の100％以上を提供しますが、セレンまたはビタミンA、B-12、D、EまたはKは含まれていません。

グレープフルーツやアップルサイダービネガーの食事のような流行の食事は、いくつかの減量を引き起こす可能性がありますが、この体重の多くは、通常の食事をやり直すときに戻ってきます。多量の食事は、骨粗鬆症、高血圧、心臓病、癌などの特定の健康状態のリスクを、その制限のために増加させる可能性があります。

特定の薬物療法を受けている人は、このダイエットを避けるべきです。いくつかの薬物はグレープフルーツと相互作用し、いつでもあなたの体内に存在する薬物が多すぎたり少なすぎたりするためです。あなたのグレープフルーツの摂取量を増やす前に、グレープフルーツと相互作用する薬を飲んでいないことを医師に確認してください。

より良い代替品

果物、野菜、全粒粉、および希薄なタンパク質源の混合物を含む、バランスの取れたカロリーの少ない食事の一部として、グレープフルーツを含みます。週あたり1〜2ポンドの健康的な体重減少をもたらすために、カロリーを1日あたり500〜1,000カットすること。これを行うためのより良い方法の1つは、食事中の高度に加工された食品の量を制限することです。あなたが食べる低カロリーの果物や野菜の量を増やしながら、洗練された穀物だけでなく、お菓子で作られた食品を削減します。これは、カロリーをカットするのに役立ちます。あなたの体重減少の結果を改善するために週に一度定期的に運動してください。