低コレステロール用ショウガ

コレステロールが高い場合、一般的に料理スパイスとして使用される植物根茎は、それを下げるのに役立ちます。ジンジャーは、頭痛、吐き気、嘔吐、乗り物酔いおよび関節炎の治療薬として使用されてきました。ジンジャーは炎症を減少させる可能性があり、これはあなたの心臓に有益であり、高コレステロールを低下させると考える研究者がいる理由かもしれません。しかし、これを証明するためにはもっと多くの研究が必要です。

<！生姜がコレステロールを低下させる機序がよく理解されているとの報告がありますが、その日のビデオ

その脂質の制限

2013年の「食物と機能」誌に掲載された研究者らは、科学者や他の研究者によって。彼らはショウガはコレステロールのあなたの身体の使用を増加させ、それを下げる酵素を活性化することを説明します。いくつかの研究は、ショウガは実験的に誘発された高コレステロールを動物で低下させることができることを示しているが、高コレステロールのヒトに対するジンジャーの効果に関するさらなる研究が必要である。

<！

2008年に「Saudi Medical Journal」に掲載された研究では、高コレステロールの人を2つのグループに分け、1グループに3グラム生姜を毎日3つの1グラムカプセルに分割する。彼らは代わりに他のグループの乳糖カプセルを与えた。 45日の終わりに、両方のグループの総コレステロール値と「悪い」コレステロール値と、「良好な」コレステロール値が高かった。ジンジャー群はかなり大きな変化を経験したが、ジンジャーがコレステロールの悪いコレステロールを低下させ、良好なコレステロールを増加させる可能性があることを示した。

<！ - 3 - >

ジンジャーを使用する

ジンジャーには、新鮮なまたは乾燥したショウガの根やジンジャーオイル、エキスやカプセルなど、さまざまな形態があります。生姜の紅茶をスライスしたり、新鮮な生姜の根を10〜20分間煮沸した後、ショウガをひき、お茶を飲む。ベーカリーのアイテム、スープ、家禽、魚などのレシピでジンジャーをスパイスとして使用します。スパイシーな香りがしっかりしていて、ひび割れのない滑らかな肌が特徴の産地で新鮮な生姜を選んでください。

安全な方法

生姜を使った料理はほとんどの人にとって安全ですが、特に健康状態がある場合や、ジンジャーサプリメントを食べたい場合は、医師に確認してください。あなたは高コレステロールを持っていない場合は、おそらくコレステロールを下げるために生姜を毎日摂取する必要はありません。ジンジャーは、あまりにも多くを取るといくつかの薬を妨害したり、悪影響を引き起こしたりすることがあります。あなたがサプリメントを摂取することを決定したとき、メリーランド大学メディカルセンターは、4グラム以上のショウガ、または粉状のティースプーン2杯を消費しないことを推奨しています。妊娠している女性は1日当たり1グラム〜1/2ティースプーンの粉末を食べるべきではありません。ジンジャーのカプセル剤などのショウガサプリメントを服用している場合は、ラベルをお読みください。