エストロゲンおよび運動
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エクササイズは女性のエストロゲン濃度に影響することが証明されていますが、影響の種類とレベルは女性によって異なります。あなたのフィットネスレベル、年齢、生活段階に応じて、あなたの運動ルーチンはあなたのエストロゲンレベルに影響を与えるかもしれません。
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脂肪のレベル
体内の脂肪量を減らすために運動が役立つことは知られていません。あなたが知り得ないことは、脂肪レベルとエストロゲンが関連していることです。体脂肪が極端に少ない女性は、十分な量のエストロゲンを産生することに問題があるかもしれません。これは、体操選手、他のアスリート、モデルなど、極端な場合に最も一般的です。ノンアターレテに対する通常のトレーニングは、エストロゲン産生にマイナスの影響を与える可能性が低く、エストロゲンレベルを実際に助けることができます。太り過ぎすぎると、エストロゲンが過剰に生成されている可能性があります。また、定期的な運動療法があなたのレベルを下げるのに役立つかもしれません。
<！乳がん乳がんがエストロゲンに長期間曝露されると、乳がんリスクが上昇する可能性があります。曝露を延長する要因は、妊娠後期または妊娠していない、早期月経および後期閉経です。しかし、運動はエストロゲンレベルを低下させることが証明されているため、乳房組織の暴露量が低下します。南カリフォルニア大学ノリス総合がんセンターのLeslie Bernstein博士らの研究では、閉経後の女性の乳がんリスクの低下に最も影響があることが示されています。しかし、閉経後の女性では、最近の活動と相関する長期的な活動もまた、乳癌リスクの低下に影響を及ぼすことが発見された。エストロゲンレベルを低下させるためのツールとしての運動は、正常または低体重の閉経前女性にとって最も有益であることが判明している。<！出生率
若年女性が定期的な月経周期を妨げる点までエストロゲンが少なすぎるレベルで運動する極端な場合、運動は妊娠に悪影響を及ぼすことがあります。同様に、肥満はエストロゲンの産生を増加させ、排卵および月経に影響を及ぼし、その結果不妊症を引き起こす可能性がある。あなたが10-15％の体重超過または体重不足の場合、これはあなたの繁殖力に悪影響を及ぼす可能性があります。体重を一定に保つことで、体重を健康な水準に保つことができます。あなたの体重、エストロゲンの産生と妊孕性への潜在的な影響を正しく評価するために医師に相談してください。
<！閉経後の運動は、有害な副作用を有する可能性があるホルモン補充療法であるHRTなしで、エストロゲンの利点のいくつかを生じることが証明されている。運動は、閉経後の女性に悩まされる可能性のある睡眠、骨粗しょう症およびまばたきのリスクに積極的に影響することも示されている。閉経後の女性におけるエストロゲンの減少は、脂肪の蓄積を引き起こし、これは運動によっても相殺され得る。 HRTを考慮しているか、すでにHRTを受けていても、より安全で安全なソリューションに興味がある場合は、定期的な運動ルーチンの実施について医師に相談してください。その他の要因
運動はエストロゲンの産生に影響を及ぼすことがありますが、それだけではありません。プロゲステロンなどの他のホルモンはエストロゲンに作用します。プロゲステロンはエストロゲンに対抗する。エストロゲンは組織成長を促進し、受精のために子宮内膜を調製する。受精が起こらない場合、プロゲステロンレベルの上昇は、この組織を月経を通して逃げさせる原因となる。これらのホルモンは繊細なバランスで働くので、プロゲステロンレベルが異常な場合、エストロゲンレベルも同様に変化します。さらに、多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）などの他の健康問題が、不規則なエストロゲン産生の原因となりうる。早期閉経はエストロゲン産生にも影響する。エストロゲンレベルがあなたにとって懸念事項であるかどうかを知るには、医師に相談してください。
