体重を減らすことの感情的な利点

肥満人のための好気性練習ステータス：ドラフト鑑賞サイトノート編集ガイドライントピックスタイルガイドトラックの変更作業デスクに戻るこの記事を公開するコンテンツ評価者からのコメント：いくつかのスタイル、構文エラー。イントロはフォローされません。なぜ、実行しないことが選択肢になりますか？また、影響の少ないオプションはなぜ優れていますか？サイクリングは、肥満の人にとって快適な選択肢ではないかもしれません。ステッパーは膝関節の問題に注意する必要があります。最後のセクションでは、ピラティスやヨガにエアロビクスが含まれています。恐らくエアロビックダンスやステップクラスを意味しますが、これらはインパクトの高いものです。特定のピラティスの動きで心拍数を好気性レベルまで上げることは可能ですが、初心者レベルでヨガをするのは難しいです。 10/16/2013はじめに

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___ ** によると、アメリカ人は肥満です。 ___ （Ref。 _）肥満はと定義されています。体重を減らすことは、心臓病、2型糖尿病およびその他の長期的な状態のリスクを減らすことを含む多くの利点を提供します。（参考1）好中球運動（ **）を週に少なくとも150〜200分間、中度から激しい強さで行うと、特に食事摂取量を減らした場合に体重を減らすのに役立ちます。（参考1）適切な有酸素運動の選択は、あなたの一般的な健康、年齢、傷害、病気、および ___を含む多くの要因に左右されます。大きな体重を減らす必要がある場合は、 を行う必要があります。理想的な形の好気的なエクセルも、あなたが____になりたいと思うほど便利で楽しいでしょう。 <！あなたが妊娠している、運動していない、年配の人、または運動性を制限する状態にある場合は、水泳やサイクリングなどの低インパクト運動を考慮する必要があります。ランニングやテニスなどのインパクトの高い演習。

練習は、強さだけでなく、骨や関節に与える影響も異なります。ワークアウトの強さは、話す能力に影響します。理由は

です。ダンス、ランニング、チームスポーツなどの有酸素運動は高強度のトレーニングを提供することができますが、体が繰り返し地面にぶつかると、骨や関節に損傷を与えることもあります。一方、低インパクトの運動は、筋骨格系へのストレスを軽減する。一方、低インパクトの運動は骨の強度を改善しません。

好気性活動を選択するときは、あなたの一般的なフィットネスレベル、あなたのライフスタイル、目標を考えてください。例えば、何年も運動をしておらず、けがを心配している場合は、医師に

<！ - 3 - > カロリーを燃やし、フィットネスを改善する医師に相談するスロースタートあなたの現在のライフスタイルにエアロビクスの少ない運動が含まれている場合、あなたの心臓があなたの心を傷つけたり、これらの活動には、各食事の後に短い散歩をしたり、階段を登ったりすることが含まれます。（参考文献7）歩数計、腕の練習ジャンプ、ランニング、ランニング、ジャンプ、テニスを含むウォーキング・エアロビクス・エクササイズは、あなたの足が何度も繰り返し打撃を受けると、骨や関節、脊柱を傷つける可能性のある活動です。あなたの体の損傷を減らすために、代わりに歩くなどの影響の少ない練習を選んでください。多くのタイプの有酸素運動は、ジャンプ、ランニング、またはあなたの選択した運動が実行中の場合、テニスまたはダンチを行うインパクトの高いアクティビティです。エアロビクスダンス、ランニングまたはチームスポーツなどのインパクトの高い運動を楽しむ場合は、いくつかのウォーキングを適応させることができますまたは身体に運動の影響を減らすための1つの方法は、飛び跳ねることなく、ステップアップの外側または内側のパスウォーターエクササイズ水泳、aquajogging、水エアロビクスの体のイメージ便利な浮力、サポートトレッドミル、楕円、、インストラクションボディイメージ、ジムへ行く、発汗漕ぎサポート、関節へのストレス軽減、ズンバの踊り、安全ダンス、跳躍、ステップアップボールルーム主なコンセプト•体格指数•低インパクト運動•心血管訓練参考文献• 健康と人間サービス：2008年米国人の身体活動ガイドライン：身体活動には多くの利点があります[http：// www。健康。 gov / paguidelines / guidelines / chapter2を参照してください。 aspx]•スパイン・ヘルス：低インパクト・エアロビック・エクササイズ[http：// www。背骨健康。コメ/ウェルネス/エクササイズ/低インパクト - 有酸素運動]•BMJ：体重超過および肥満の成人の管理[http：// www。 ncbi。 nlm。 nih。 gov / pmc / articles / PMC1124275 /？レポート=古典的]•PM&R：変形性関節症の治療と予防における体重減少と肥満[http：// www。 ncbi。 nlm。 nih。 gov / pmc / articles / PMC3623013 /？レポート=古典的]•老化研究のレビュー：老化筋骨格系および肥満に関連した運動に関する考察[http：// www。 ncbi。 nlm。 nih。 gov / pmc / articles / PMC3356456 /？レポート=古典的]•肥満のジャーナル：肥満の大人のAquajoggingの効果：パイロット研究[http：// www。 ncbi。 nlm。 nih。 gov / pmc / articles / PMC2915659 /？レポート=古典的]•肥満アクション連合：減量：心臓血管運動の利点とそれを達成する方法[http：// www。肥満症。心臓血管運動 - および - 達成する方法の•運動/体重損失 - 利益 - •スポーツ医学のアメリカ大学：肥満および運動[http： / www。 acsm。利用者Bio Marcy Brinkleyのヘルスケアと法的問題に関する記事は、「Texas Health Law Reporter」と「State Bar of Texas Health」に掲載されています。法務セクション報告。彼女は、看護学で学士号、経営学修士号、法学博士号を取得しています。審査員へのコメント

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