ビタミンは睡眠を妨げるか？

マルチビタミンやその他のサプリメントは、実際に睡眠の問題を引き起こす可能性があります。あなたが十分な睡眠を得ることに永続的な問題を抱えている場合は、睡眠薬とビタミンを自己投薬するのではなく、地域の睡眠スペシャリストを参照してください。

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スリープ・サイクル

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起床/睡眠のサイクルは、眠い時と起床時に、目覚まし時計があなたに最初に伝えないと仮定して、あなたに指示します。脳を化学信号で洗い流す神経伝達物質の繊細なバランスは、このサイクルを維持します。ビタミンやミネラルサプリメントは、特にいくつかのビタミンサプリメントを同時に使用する場合、バランスを妨げる可能性があります。

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ビタミン剤の睡眠特性

2009年の「睡眠医学」誌に掲載された研究では、ビタミンやマルチビタミンを定期的に使用する人は、ビタミンを服用しない人よりも睡眠が悪いことが分かりました。特に、ビタミンテイカーは、より多くの睡眠障害を起こしやすく、夜間に目を覚ます事が多く、不眠症の割合がより高くなるか、または睡眠が持続するという問題がある。

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悪夢

多くの人々が夢の鮮やかさや明快な夢を増やすためにビタミンBを使用している、とThomas Yuschakは述べています。しかし、B6のようなB複合体のビタミンは、悪夢や鮮やかな夢を引き起こすかもしれません。ビタミンB12は、実際に、睡眠覚醒サイクルを正常化することによって、いくつかの睡眠障害を治療するために使用されてきた。残念なことに、多くの人々は、Bビタミンが不眠症などの他の睡眠状態にも役立つと誤解しています。