カーフは垂直ジャンプを向上させるか？

ジャンプは数多くのスポーツイベントの一要素です。何十年にもわたって、選手たちは自分の能力を高めようと努力してきました。これらの努力は、面白い靴を履いて、体重を持ち上げて、ジャンプするロープに関わってきました。カーフレイズのみでジャンプ能力にプラスの効果が見られるかもしれませんが、垂直ジャンプを改善するための多面的なアプローチがより良い結果をもたらします。

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ジャンピングの芸術

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ジャンプは、個人の下半身のすべての筋肉を利用します。跳躍に関与する4つの最も大きな筋肉因子には、腓腹筋および腓腹筋、四頭筋、大臀筋および中核筋肉の強さが含まれる。アスリートがジャンプすると、これらの4つの筋肉グループのそれぞれが地面につながった鎖を形成します。この連鎖内の特定のリンクが弱い場合、アスリートは非常に高くジャンプすることはできません。したがって、最も弱いリンクを見つけるために各筋肉群を強く鍛えることが重要です。

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カーフレイズス

カーフレイズは、垂直ジャンプを大きくする重要な要素ですが、奇跡の治療法ではありません。人間のふくらはぎの筋肉は非常に強いです。彼らは毎日私たちを運びます。強度トレーニングが過負荷を提供するのに十分な体重を使用する場合。筋肉は10回目の繰り返しで疲れます。ふくらはぎの持ち上げが個人の肩に重く立って行われると、腓腹筋が大部分の力を生成する。「ジョイント構造と機能」の論文によれば、着座した子牛の持ち上げ機で行われる子牛の持ち上げは、腓腹筋に機械的な不利益を与え、大部分の力を生じる。ふくらはぎを構成する両方の筋肉を標的にするために、起立と着座の両方の子牛の持ち上げを行います。

<！プレーオメトリクス（Plyometrics）は、筋力を増加させるためにジャンプおよびリバウンドさせることによって、筋肉の急速な伸張および収縮を繰り返すことを含む。この概念は、訓練の特異性を伴う。基本的に、このコンセプトは、あなたがより高いジャンプをしたい場合、ジャンプすることによって訓練する必要があると述べています。スポーツ医学のアメリカ大学は、 "爆発的な運動訓練は伝統的な重い訓練より広い範囲の運動能力変数を増加させるように見える"と述べている。緯度経度の例には、ボックスジャンプ、重さと非加重垂直ジャンプ、ジャンプロープとカエルジャンプが含まれます。

体重減少

不幸なことに、太りすぎの人は飛び跳ねることができません。その理由は明らかです。地面から追い出すほどの重さがあります。体重減少、特に体脂肪は、高いジャンプ能力を得るための重要な部分になります。体重減少に関するさらに詳しい情報は、あなたの地域の理学療法士、パーソナルトレーナー、または栄養士に相談してください。結論