クレイシン栄養情報

クライシンは、甘くて乾燥したクランベリーだけでおいしいですが、小さなドライフルーツで様々な食品やレシピを盛り上げることもできます。彼らの砂糖の内容は、主な欠点です。さらに、クライシンは大量のビタミンやミネラルを供給しません。しかし、彼らは繊維のかなりまともなソースです、しかし、自動的にそれらをカウントしないでください。

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カロリーと脂肪の事実

元のクライシンの1/4カップには、130カロリーと脂肪が含まれていません。それは、そのような少量の食物のためにかなり高いカロリー数であり、カロリーが多すぎると減量を妨げたり、体重増加につながる可能性があります。ブルーベリー、チェリー、ザクロの味付けされたCraisinsには、1/4-cupを提供するたびに130カロリーと脂肪が含まれていません。チョコレートで覆われたCraisinsに関しては、同じサイズのサービングで180カロリーと8グラムの脂肪が含まれています。

<！砂糖摂取量のガイドラインを設定する際、アメリカ心臓協会は、女性が砂糖摂取量を1日6杯以下に制限し、男性は9杯に制限することを推奨しています以下。これ以上の砂糖を定期的に摂取すると、健康でない体重増加、2型糖尿病、心臓病の可能性が高くなります。 1/4カップのオリジナル、ブルーベリー、チェリーまたはザクロのサービングクライシンには、7杯以上の砂糖29グラムが含まれています。同じ量のチョコレートで覆われたクライシスには25グラムの砂糖が含まれています。これは6ティースプーンよりわずかに多いものです。

<！繊維は良いことです

元の、ブルーベリー、チェリーまたはザクロの1/4カップのサービングクライシンには3グラムの繊維が含まれています。これは、毎日の食事に女性が含める繊維25グラムの12パーセント、男性が毎日目指すファイバー38グラムの8パーセントです。ハーバード大学公衆衛生学校によれば、繊維は健康な消化を促進し、コレステロール値を低下させ、2型糖尿病のリスクを減らすのに役立つため、食事の重要な部分です。

食べる/食べない？

クレイシンは繊維の含有量のために良い選択ですが、小さめのサービングサイズがカロリーと消費する砂糖の価値があるかどうかも考慮する必要があります。クレイシンは他の必須ビタミンやミネラルを供給していません。あなたの毎週の食事にもっと多くのサービングを含めるには、減糖クレイシンを考慮してください。還元砂糖バージョンの1/4カップは100カロリーと14グラムの砂糖を含んでいます。これはまだ3です。5杯の砂糖ですが、もしあなたがクライシンを食べているなら、毎日の砂糖の制限内にとどまるように食事の他の領域で補うべきです。