中国のカロリー摂取量

適切に準備されると、中国のテイクアウト食品は健康になり、減量を目的とした食事によく合います。カロリーカウンターでは、中国のテイクアウトメニューの宝庫である野菜の盛り合わせを食べることができます。しかし、Aetna Intelihealthによると、ソースとパン粉は、カロリーを盛り込むことができます。

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高脂肪

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脂肪やコレステロールが高い料理は、中国人に食べ物を奪うために不要なカロリーを加える。 Aetna Intelihealthによると、卵ロールやカンフー牛肉などの食べ物のカロリーは、ファーストフード店でのハンバーガーやフライドポテトの大規模な食事よりも、脂肪やカロリーがそれほど低くありません。大量の肉を含み、調理油とコーンスターチで調理された料理は、最高のカロリーを持っています。

<！より健康的な

栄養行為によれば、公共の利益のために科学センターによって提供された資源である、取り出し中の中華のトランス脂肪酸および飽和油の減少は食事をより健康的にした。野菜、スキンレス家禽、シーフードを盛り込んだ料理は、カロリーの低いオプションを提供します。ブッダの喜びという人気のある料理や野菜の炒め物には、約500カロリーと2グラムの脂肪しか含まれていません。湖南または馬Po豆腐は、約600カロリーと脂肪の4グラムを持っています。

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サイズ

中国のテイクアウト食事のサイズは、栄養行為によると、2人または1人で2食に分割するのに十分な大きさです。多くの豆腐、鶏肉、豚肉、牛肉の皿には、2日間の栄養分のために十分なタンパク質が含まれています。食事を分割することでカロリーも節約できます。例えば、豆腐と野菜の混合皿には通常、カロリーカウントが約900になる豊かなソースが付いています.Tsoの一般的なチキンの鶏肉は1,300カロリーと13グラムの脂肪に近いものです。

オプション

箸を使って中国のテイクアウトフードを食べると、食べ物を消化していっぱいになる時間が長くなります。箸は口の中ではなくプレートに余分なソースを残す。 Helpguideによれば、より健康的なオプションを選択することも、あなたのカロリー摂取量を減らすのに役立ちます。大きな食事の代わりにスープと前菜を注文することを検討してください。ワンタン、エッグドロップ、ホット&サワースープには約100カロリーしかありません。卵ロールよりも薄いラッパーで作られ、通常は野菜のみで詰められた春巻きも約100カロリーしかありません。

調理スタイル

調理スタイルはまた、中国のテイクアウト食で食べるカロリーの数に影響します。栄養行為によると、揚げ物の代わりに炒めた野菜を注文する必要があります。炒めたばかりの鶏肉、エビ、豚肉には、煮込みまたは軽く炒めたメイン料理と比べてカロリーが積まれています。